Playing Golf után rotátorköpeny műtét

Rotator köpeny műtét célja, hogy enyhíti merevség a térségben , és segít abban, hogy újra teljes körű mozgás . Fontos, hogy megkezdi a fizikoterápiás kezelés után nem sokkal a műtét , mert a heg a tendencia, hogy létrejöjjön , ha mozgás után kezdődött két hét . A rotátorköpeny fontos a játék a golf , és biztosítja hatalom és ellenőrzés a hinta . A megfelelő testedzés, a legtöbb golfozó képes visszaszerezni formáját és játszani, mint az ugyanazon a szinten , mint a műtét előtt . Fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember, mielőtt bármilyen kezelési program. Műtét után

kezelést rotátorköpeny műtét fog tartani bárhol néhány héttől néhány hónapig , és a helyreállításhoz szükséges időt fog függ az életkor, a műtét és fizikoterápia . Akkor kezdődik a kezelési időszakban pihen a válladon a hevedert . Akkor is meg kell , hogy a jég a forgató mandzsetta kétóránként között 15 és 30 perc . Amíg nem kell mozgatni a vállát két hétig , akkor jó, hogy menjen sétálni , és kap a vér kering az egész szervezetben . Azt is , hogy egy seprűnyél vagy más fény- objektum hasonló a golf klub , és szimulálja a golf swing a jó karját. Ez alatt a két hét alatt , amíg a karja van rögzítve , akkor lehet tanulni , hogyan kell olvasni a zöldek és a gurítás jobb.
Fizikoterápia

fizikoterápia után rotátorköpeny műtét törött le négy szakaszra , minden fázisban tartó négy hét. Ahogy a rotátorköpeny kezd , hogy erősebb , a gyakorlatokat egyre nehezebb . Vége felé a fizikai terápiás program , akkor kezdődik, hogy elérje golflabda újra. Kezdjük azzal, használja a rövid távolságra vasalók és a munka az utat vissza az erdőbe , mint a tested jobban érzi magát . Ez a négy feladatot jelentenek a négy fázisát fizikoterápia .

Feküdjön hasra egy asztal vagy ágy , és hagyja, hogy a sérült karját lelóg . Kezdje lengő vállad oda-vissza, és ismételje meg a gyakorlatot , amíg a vállát kezd elfárad .

Feküdj le az oldalán az ép karját alatt van . Tartsa a műtéti javítani karját az oldalára és meghajlítani a könyök 90 fokos . Hagyd, hogy a alkar többi a mellkasára tenyérrel lefelé. Emeld fel a bal alkarját , amíg egy szintben legyen a váll , hagyta, hogy a kar le lassan. Ismételjük ezt a gyakorlatot , amíg a karja kezd elfárad .

Feküdjön az oldalára a sérült karja alatt a szervezetben . Bend a könyök 90 fokos , és tartsa a jobb karját pihen az asztalon . Tartsa egy doboz élelmiszer vagy fény súlyzó a kezedben . Roll a váll és emelje fel a jobb kezét felé, a mellkasát. Engedje le a karját, és ismételje meg a gyakorlatot 3 sorozat 10 ismétléssel .

Közben álló helyzetben , tartsa két súlyzót mindkét karon az Ön oldalán . Tartsa egyenes karokkal emelje fel a súlyokat , amíg el nem éri a fejed felett. Engedje le a súlyzókat hátra és le, és ismételje meg a gyakorlatot 3 készletek és 15-20 ismétlést.
Prevention

megakadályozzák a további károkat a rotátor köpeny után műtét , fontos, hogy nyúlik megkezdése előtt a golf . Végezze el minden ilyen szakaszok mindkét oldalán a test , és tartsa mindegyik 15 és 30 másodperc . Megkezdése előtt szakaszon , bemelegítés a forgató mandzsetta elvégzésével legalább 20 lassú kar körök mindkét karján .

Végrehajtásához vissza mandzsetta szakaszon, tegye a bal kezét a jobb vállát és a jobb kezével a bal könyök . Óvatosan nyomja a karját felé, a hát , és ismételje meg a másik oldalon .

Az alsó mandzsetta szakaszon , amikor helyet a bal kezét a feje mögé , és a jobb kezét a bal könyöke . Nyomja a könyök le , és eléri a kezét középen a hátad. Ismételje meg ezt a nyújtó gyakorlat a másik karját.

Amikor egy elöl mandzsetta szakaszon , tartsa mindkét kezét a háta mögött , és lassan emelje fel a karját . Ne támaszkodjon a test előre, és biztos, hogy állni magas .