Gyakorlatok Hozzászólás mastectomia

A mastectomia jelentős műtéti beavatkozás és helyreállítás ebből a traumatikus esemény egyaránt lehet kiterjedt és fájdalmas. Részvétel edzésprogram segíthet csökkenteni a helyreállításhoz szükséges időt , segít elérni a teljes körű mozgás a karok és vállak , miközben megkönnyíti a gyógyulási folyamatot. Ezen kívül , a testmozgás segíthet emelik a hangulatot , könnyű szorongást és javítja az általános egészségi . A gyakorlatok alatt a célja, hogy javítsa a mozgástartomány és a rugalmasság. Ne próbálkozzon olyan súlyt viselő feladatot , amíg a kar az operált oldalon, és a karját a nem operált oldali funkció egyformán jól . Rolls

Állj , vagy üljön , és nézzen előre . Emelje fel az állát , amelynek középpontjában a szemét egy objektum közvetlenül előtted. Lélegezz ki, és pihenjen a vállát . Tartsa a nyak és a gerinc a lehető legegyenesebb . Bend a könyök enyhén and roll a vállak előre , mintha próbálják nyomon követni egy nagy kört . Ismételje meg ezt a mozgást akár nyolcszor , majd fordított a mozgás , hengerelt a vállán visszafelé. A legjobb eredmény , próbálja meg végrehajtani ezt a gyakorlatot 3-5 alkalommal naponta.
Vállvonogatás

Ha könnyen és kényelmesen végre váll tekercs , lépni a vállat von . Ez a gyakorlat pontosan az, amit a neve is mutatja , egy vállrándítással a váll . Azonban annak érdekében, hogy javítsák a rugalmasságot, a közös, a mozgás kissé eltúlzott . Végrehajtásához vállrándítással , vegyen egy mély lélegzetet, és felhívni a vállak felé, a füle . Hozd őket olyan magas, mint kényelmesen lehet. Tartsd ezt a pozíciót , és némán számít nyolc . Lélegezz ki, és lassan engedje le a vállát . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer legalább két alkalommal naponta.
Emelőkosarak

Ha már helyreállító sebészet , fontos, hogy ne emeljenek a karod fölött a fejét , míg az implantátum megfelelően telepedett a helyére. Ezt szem előtt tartva , ezek a felvonók nem követeli meg, hogy emelje fel a karját vállmagasság fölött , de akkor kiterjeszteni a tartomány tartalmazza fölött emelés , ha úgy érzi elég jól . Először , megragad egy kis törölköző és tartsa az egyik végét mindkét kezében , húzza meg szorosan . Tartsuk a törülközőt feszes , ahogy emelje fel a karját egyenesen előtted , olyan magas, mint kényelmesen lehet. Tartsuk ezt a pozíciót nyolc másodpercig , majd engedje le a fegyvert . Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer . Ezután swing a karját, hogy a jobb , aki nyolc másodpercig , majd balra. Ismételjük meg az oldalon liftek 10-szer is .