Térd Artroszkópia gyakorlat

Modern technikák artroszkópos térd műtét forradalmasították térd műveletek , így metszeni a kisebb és helyreállítási idő rövidebb , és új eljárások lehetővé . Íme néhány tipp, hogy a gyakorlatokat meg fog tenni , hogy helyreálljon a artroszkópos térd műtét. Quad állítja

legfontosabb izom térd rehabilitáció a négyfejű combizom . Ez az izom, ami fut át ​​a tetején a térdkalács és akár az előtt a comb . A quad a legjelentősebb izom tartása a térdkalács, a megfelelő helyen , amikor meghajlítani a lábát , így erősítve a quad elengedhetetlen .

Kezdje quad beállítja a műtét után azonnal . A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy lesz ennek ezek irányítása alatt a fizikai terapeuta vagy a nővér , a lábadozó után ambuláns műtét , vagy ébredés után a kórházban .

Hason fekszik , és tartsa a lábát egyenesen és laposan a padlón. Húzza meg a quad és a gyűrű az izmok körül a térdkalács , majd nyomja meg a térdkalács, a föld felé . Ha csinálsz a gyakorlat helyes , akkor jelenik meg , ha a térdkalács mozog-e fel felé a combjába . Azt is fájt . Nem 20-készletek , kezében az izom szűk 10 másodpercig minden egyes alkalommal.
Láb lift

hason fekszik , miközben a lába egyenes. Húzza meg , vagy vegyenek részt a quad izmok ugyanolyan módon, mint a fent leírt , akkor emelje fel a lábát - tartása egyenes - legalább két láb. Alacsonyabb , pihenni és ismételje meg. Kezdje két 20 , majd a munka akár két 30 . Minden sor láb lift , dolgozik az egyik lábát egy időben , de a munka mindkét láb egyformán .

Side láb lift mellett vannak . Lie az Ön oldalán , vegyenek részt a quadok , majd emelje fel a felegyenesedett lábát két láb . Alacsonyabb , pihenni , ismételje meg. Ismét kezdődik két 20 , majd a munka akár két 30 minden lábát .

Végül , kapcsolja rá a gyomra . Tartsa a lábát egyenesen , vegyenek részt a quad izmok és emelje fel a lábát . Általában akkor emelje csak 10 centi. Alacsonyabb , pihenni , ismételje meg. Kezdje két 20 , majd a munka akár két 30 .
Resistance

Egy másik fontos lépés a artroszkópos gyakorlatok , hogy létrejöjjön további erőt a ellenállás. Amíg megy a fizikai kezelést , akkor kap egy ellenállás zenekar , hogy otthoni használatra . Ezek olyanok, mint a nagy gumiszalag .

Közös gyakorlat , hogy üljön , és helyezze a lábát a banda , amíg nyugszik az alján a lábad . Ezután nyomja meg a lábad előre , az ellenállást a zenekar , hogy vegyenek részt a négyfejű és a comb izmait . A terapeuta megmutatja, hogyan kell ezt csinálni , és utasításokat ad az ismétlések számát.