Hogyan lehet megbirkózni a Charley lovak Munkahelyi

Charley lovak , a köznyelvi kifejezés a lábikragörcs a négyfejű izmok, lehet kínzó , ha sétálni , és akadályozza meg a kitöltésével különböző házimunkát . Megtanulják, hogyan kell a munka révén a tejsav , amikor az irodában . Ez az, amire szüksége van
kalcium , kálium és foszfor -kiegészítők
Tej
Víz palack

Show More utasítások
1

Practice megelőzés . Nyújtsd a lábát tartani őket ruganyos . Állj fel és dörzsölje meg a lábát pihenni a fájó izmokat . Tedd súlyt a szűk lábát lassan hajlító és előrehajolva. Kapd el a széket , hogy támogassa magát . Ezt a tevékenységet az elején , közepén és végén a munkanap .
2

Hozd ételeket otthon, hogy elkerülje ételek kiváltó lábikragörcs . Foods gazdag kalcium és kálium megakadályozza Charley ló , így a csomag egy kis banánt , salátát vagy a kedvenc joghurtok . Egyél egy sajtos szendvicset , vagy egy kis tejet ebéddel , hogy növelje a kalciumbevitel . Kalcium , kálium és a foszfor -kiegészítők reggel reggelivel.
3

Győződjön meg arról, a szervezet hidratált a munkanap . Kiszáradás indíthatnak a görcsök. Vegyük rövid , stretching szünetek egész munkanap . Ne álljon hosszabb ideig vagy tedd a lábad a kényelmetlen helyzetben , miközben ülsz . Változtasd meg a pozícióját állva .