Hogyan gyakorlat jó test Mechanika

jó test mechanika , ahogy a testét , annak érdekében, hogy helyes vagy sérülések elkerülése érdekében , hogy a test különböző részei , például a nyak és a hát . Tanulás, hogyan kell használni a jó test mechanika a mindennapi életben , nagyon fontos. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy védelmet nyújt a sérülések és a fájdalom . Ez az, amire szüksége van
megfelelő emelési technika
megfelelő lábbeli
jó testtartás

Show More utasítások
1

A sérülések elkerülése érdekében , hogy a hát vagy a gerincvelő , ha nehéz tárgyak emelését , kanyar a térd , a guggoló helyzetben , és tartsa egyenesen a hátát . A hordozó elemet, tartsa közel a testéhez .
2

Viseljen kényelmes cipőt , amely csúszásmentes . Viselése biztonságos cipő is védi meg leessen és sérülést okozhat. Nem nehézkes , ha séta , tartsa egyenesen a hátát .
3

Vannak esetek, amikor lehet, hogy mozog a nehéz tárgy . Használjon jó test mechanika , sérülések megelőzése . Tartsd a lábad egymástól , és használja a szervezet nem a toló .
4

ülve hosszú ideig , használ valami , hogy támogassa a vissza, mint például a puha párna . Ha ülünk egy asztal a legtöbb a nap , nem kis stretching gyakorlatok megelőzésére fájdalom az izmok .
5

állni hosszú ideig , könnyű a nyomás a hátad azáltal, egyik lábát egy székre.
6

Amikor megfordult , kerülje el olyan hirtelen . Ha jó test mechanika nem gyakorolják , akkor csavarja hátad okoz törzs a hát alsó részén.