Írj egy forgatókönyvet. Gondolj kifejezéseket, hogy fogja meggyőzni arról, hogy nem kell a dohányzást. Például , ha jönne "Én vagyok a nem dohányos, aki úgy érzi, nagy az élet . "
2
Tartsa affirmations jelen időben . Ahelyett, hogy az írás "Én egy egészséges, nem dohányzó , " meg kell írni : "Én vagyok az egészséges nem dohányzó . "
3
Nyomja ki a negatív gondolatokat . Amikor létrehozza a állítják, és használja őket naponta , próbáljuk meg a negatív gondolatokat sakkban . Sok dohányos összpontosítani szükség van egy cigarettát. Az ilyen típusú gondolatok késleltetheti a leszokás folyamatában .
4
Place állítják olyan helyeken, ahol gyakran látni őket . Tedd be a képernyővédő a munka, a fürdőszoba tükör és a hűtőszekrény ajtaját.
5
egy CD-felvételre a dohányzásról való leszokásban állításokat . Készíts egy CD-t , hogy meg lehet hallgatni vezetés közben , vagy pihentető otthon . Az állítások csak akkor működik , ha használják őket gyakran.
6
elméd hangsúly a szavakat. Koncentrálj a szavak , és mit jelent az Ön számára. Képzelje magát az egészséges és a nem dohányzó .