Hogyan lehet leszokni a Bagó

Rágódohány kevésbé halálos , mint a cigaretta , de ez nem egy biztonságos alternatívája a dohányzás , szerint az American Cancer Society . A bagó rendszeresen okozhat bizonyos típusú rák, beleértve a rákot , a száj, a torok , toka, az íny , az ajkak és a nyelv . Hosszan tartó használata bagó is okozhat üregek , szívbetegség , ínybetegségek és sérülések a szádba . Most kilépek jelentősen csökkenti a kockázatot a fejlődő rágás - dohányzás okozta egészségügyi problémák . Keresse meg a póttag

Orális játékok egy gyakori probléma, sok dohányt felhasználók számára, akik próbálnak leszokni . Ellentétben a dohányosok , rágás - dohány felhasználók megszokták, valami a szájukban hosszabb ideig. Az orvosok a Mayo Clinic javasoljuk helyettesítő cukormentes rágógumi vagy kemény cukorkát a bagó , amikor sóvárgást sztrájk . Az egészséges táplálkozás élelmiszerek, mint a zeller, bébi répa , vegyes dió vagy napraforgómag, esetleg segít leküzdeni a sóvárgást is .
Nikotinpótló

nikotin visszavonása az egyik fő oka sok dohányosok nehezen leszokni . A nikotin helyettesítő terápia segíthet . Közös formái közé tartozik a nikotin helyettesítő terápia nikotin rágógumi , tapaszok és cukorkák , melyek mindegyike elérhető over-the -counter dohány megszűnése eszközöket. Ha van egy erős orális fixáció , nikotin rágógumi lehet a legjobb csere. Nikotin rágógumi , javítások és rombusz nem hagyta jóvá az FDA , amely segítséget nyújt az emberek leszokni a füstmentes dohánytermékek , de akkor is hasznos lehet , hogy segít csökkenteni a sóvárgást , és kilép szerint az American Cancer Society .


Exercise

mindössze 30 perc mérsékelten intenzív fizikai aktivitás elég ahhoz, hogy a nikotin utáni vágy elmennek szerint a Mayo Klinika honlapján. Menj kocogás , vegye be a kutyát sétálni , vagy teniszezni egy barát . Ha a vágy eléri közben a munka , futtassa fel a lépcsőn, egy pár percig , avagy tornagyakorlat az irodájában.
Elvonja magát

Amikor a nikotin vágy sztrájk , csak zavaró magad 10 percig. Csak tedd a vágy az eszed csinál valamit , hogy úgy az agyad le a bagó . Ha otthon, fix valami, hogy rögzítő vagy egyenesbe . Ha a munka , hogy vigyázzon a feladat , hogy elkerüljem. Lehet, felejtsd el a vágy teljesen .
Csatlakozzon egy támogató csoport

Támogató csoportok hasznos lehet a szájon át fogyasztható dohány felhasználóknak, akik kilép. Egyes csoportok jönnek létre , mint oktatási osztályok , amelyek segítségével a dohány felhasználók megértsék az kockázatát a dohányzás , miért leszokás fontos, és mit lehet tenni, hogy megállítsák sóvárgást. Más csoportok jönnek létre, tagjai beszélnek egymással, és megosszák egymással tapasztalataikat . Ha nem tud részt venni a támogató csoport ember , vannak online és telefonos támogató csoportok beléphetsz .