Hogyan dohányzásról Amikor a Fény dohányzó

Ha dohányzik négy vagy annál kevesebb cigarettát egy nap, akkor úgy könnyű dohányos ; azonban ez nem jelenti azt , hogy kevesebb egészségügyi kockázatok miatt a szokás. Tanulmányok kimutatták, hogy mindössze négy cigarettát egy nap háromszorosára a kockázatot a szívbetegség és a tüdőrák . Szerencsére , a fény a dohányzás szokása könnyebb rúgni , mint egy nehéz egy és néhány tipp segíthet. Utasítások
1

válasszon egy sor napi leszokni a dohányzásról . A nap vezető abbahagyására kijelölt nap , tiszta ház , mosás ruhát , amely szaga , mint a füst , hajmosás szőnyegek, takarítás ki a kocsiból , és dobálta a hamutartókat . A kevesebb emlékeztetők van az Ön kilép a napon , annál könnyebb lesz ellenállni.
2

Töltsön el a múlt héten , mint egy dohányos, a dohányzás márkájú cigarettát , hogy nem szeretné, hogy segítsen mozgatni a bánja, negatív irányban a dohányzásról . Az éjszaka , mielőtt a nagy nap , megsemmisíti a cigarettát , és dobja el őket , ahol nem tud nekik. Azt is meg kell dobálni gyufa , öngyújtó és más hamutartók fektetés körül úgy, hogy a következő nap a ház tiszta és mentes minden dohányzás kellékek .
3

Figyeljen a dohányzási szokások , figyelembe jegyezze fel a rendszeres füst szüneteket , például a reggeli kávé, étkezés után , a szünetekben a munkahelyen , stb Próbáld megtalálni a módját, hogy megtörni e szokások , például, lehet, hogy rágózni , vagy egy fogpiszkáló étkezés után , és olvassa el a könyv a szünetekben.
4

Légy türelmes magaddal , mivel akkor fáradtnak érzi magát , és egy kicsit nyűgös . Keresés a módját, hogy nyugodt az elme és az érzelmek , amikor sóvárgást lesz erős . Lehet meditálni , edzés , vizet inni , könyvet olvasni, vagy hívja a támogató barát. Tervezés , hogyan fogja kezelni a sóvárgást egy fontos lépés a dohányzásról való leszokás sikeres .
5

segítik a szervezetet öblíteni a nikotin és túljutni a kezdeti megvonási szakaszban iszik sok vizet , gyakorlása és figyelembe 2500 mg C-vitamin rágótabletta C-vitamin is gyakran hasznos a dohányosoknak , mert segíthet enyhíteni az orális fixáció egész nap , míg az A-vitamin segít megfékezni a sóvárgást .