Hogyan dohányzásról nélkül Visszavonás

A nikotin egy rendkívül addiktív drog , mint a kokain vagy a heroin . Néhány gyakori nikotin - elvonási tünetek közé tartozik a fejfájás , álmatlanság , depresszió , szédülés és ingerlékenység. Ahhoz, hogy a dohányzásról való leszokás sokkal könnyebb , hogy ezeket a lépéseket, hogy elkerüljék tapasztalható megvonási tünetek teljesen. Ez az, amire szüksége van
Over-the-counter/prescription gyógyszerek
Herbs
Fogpiszkáló
Gum

Show More utasítások
1

Döntse el a dátum és egy tervet, hogy leszokik a dohányzásról . Fogsz használni nikotinpótló terápia ( NRT) kezelés ? Ha igen, indítsa el a kezelést kb 1 héttel a kilépés időpontját . Vannak over-the -counter és vényköteles NRT kezelések, amelyek segíthetnek enyhíteni a nikotin - elvonási tünetek . Over -the- counter NRT kezelések közé tartozik a nikotin rombusz , nikotin tapasz és a nikotin rágógumi . Vényköteles NRT kezelések közé orrspray , inhalációs és tablettát. Beszéljen orvosával, jóval azelőtt abbahagyására kijelölt nap , ha érdekel a vényköteles NRT gyógyszereket.
2

Fedezze fel a természetes gyógymódok , hogy megnyugtassa a nikotin - megvonási tünetek. Néhány gyógynövény ismert, hogy hasznos közé Avena sativa , lobélia , ginzeng és Gotu Kola . Sokan azt is megtalálja sikert enyhítésében fizikai és mentális megvonási tünetek alternatív kezelések, mint a viselkedésterápia , akupunktúra és a hipnoterápia .
3

Értsd meg, hogy NRT és gyógynövények csak foglalkozik a fizikai elvonási tüneteket . A pszichológiai hatásai dohányzásról való leszokás lehet ugyanolyan zavaró. A legnagyobb esélyt a sikerre , össze különböző kezelések kezelni mind a mentális és fizikai elvonási tüneteket . Beszélgetés a más emberek, akik a cipő segíthet tartsa szem előtt le elvonási tünetek , és további akaraterő . Keresse meg a támogató csoport online vagy a helyi előtti abbahagyására kijelölt nap . Mondd el a dohányos barátok nem dohányzik körülötted , és megszabadulni az összes cigarettát , mielőtt a kilépés dátumát , hogy megfékezze a késztetés, hogy füst .
4

Igyál vizet , vagy gyümölcslé helyett alkohol vagy kávé, amely olyan italok , amelyek általában inspirálja a vágy, hogy füst . Másik lehetőség a kikapcsolódásra és a stressz , hanem a dohányzás , mint a jóga , a meditáció vagy a testmozgás . Legyen elvonta vesz egy hobbi , mint a kertészkedés vagy a kötés.
5

Csökkentse a késztetés, hogy a dohányzás a készülő bő orális helyettesítő . Raktárból a tételek, mint a fogpiszkálót, kávé keverők , szívószálak , rágógumi , kemény cukorka és a fahéjat .