A legjobb módja, hogy hagyja abba a dohányzást cigaretta

leszokás nehéz kihívás sok ember számára. Az egészségügyi előnyei dohányzásról való leszokás jól ismert , de ez nem lesz könnyebb . Számos technikát fejlesztettek ki , hogy segítse azokat, nikotinfüggő , hogy az átmenet a füstmentes életmód. Lehet, hogy néhány kísérlet , hogy megtalálják a megoldást , hogy működni fog az Ön számára. A nikotin helyettesítő

Nikotinpótló javítások és termékeket használnak lassan elválasztott gyerek Önt a cigarettát . A nikotin függőséget okozó drog cigaretta , hogy tart a dohányzás , bár tudja, hogy nem egészséges . Ismerkedés a nikotin más forrásokból megszünteti a függőséget okozó sóvárgást , hogy van a cigaretta . A nikotin helyettesítő nem a végleges válasz, de ez egy lépés a helyes irányba.

Kövesse az utasításokat gondosan a nikotinpótló módszert és lemond a nikotin használatát . Pótalkatrészek veszélyes lehet , ha folytatják a dohányzást , miközben egyre a nikotin más forrásokból. A kevesebb nikotin viszi az állam , amikor a szervezet már nem vágyik a gyógyszer .
Cold Turkey

hideg pulyka egy módja annak, dohányzásról való leszokás , hogy néhány ember számára , hogy a legjobb megközelítés . Amikor kilép a hideg pulyka , akkor ne használja nikotinpótló termékek vagy elválasztott gyerek le magad a cigaretta lassan. Ez a módszer nagyon nehéz , és nem mindenkinek. Ha azt tervezi , hogy feladja cigaretta hideg pulyka , akkor kell egy tervvel rendelkezik, a támogatási és tevékenységeket , hogy segítsen átvészelni a nehéz napokat .

Számítanak, hogy a következő hetekben nem lesz nehéz. Tartsa magát elfoglalt ahhoz, hogy az agyad le a cigaretta és a visszavonás tapasztal .
Leszokás stratégiák

a tippeket és trükköket, hogy mások is használják, hogy fel cigaretta sikeresen . Előfordulhat, hogy néhány gyöngyszemei ​​az összes ilyen tipp, ami segít ezen keresztül kihívást jelentő feladat. Állítsa be a dátumot a naptárban , és elkezdi a felkészülést az új, füstmentes életet.

Kövesd nyomon a pénzt, hogy lesz megtakarítás , hogy nem dohányzik. Kitalálni , hogy mennyi pénzt lehetne megtakarítani, minden nap , majd minden órában , hogy nem dohányzik . Add fel , ahogy megy végig füstmentes . A pénzügyi előny csak egy a sok pozitív aspektusait dohányzásról való leszokás , de ez egy előny, hogy Ön képes lesz arra , hogy azonnal.

Adj magadnak egy jutalom egy hónapos füstmentes . Vegye ki az összes pénzt , amit költött a cigaretta a hónap folyamán , és vegyél magadnak valami különleges.

Nézd meg online támogató csoportok a volt dohányosok . Beszélünk az érzéseidet másokkal, akik mennek keresztül ugyanazt a dolgot segíthetnek Önnek a motiváció, hogy meg kell ragaszkodni a terv .