Hogyan állíthatom krónikus dohányzás?

Dohányzás és a dohányzás visszaélés tartják az ország vezető megelőzhető egészségügyi probléma. Cigaretta , pipadohány , szivar dohányzás jelentős tényező számos súlyos egészségügyi feltételek , beleértve a száj , a tüdő és a torok rák, szív-és érrendszeri betegségek , a szívbetegségek és a krónikus bronchitis . Dohányzásról való leszokás jelentősen csökkenti az esélyét az ajánlatkérő ezek az egészségügyi problémák , és az előnyöket a vezető a füstmentes életet ellensúlyozza azt választotta, hogy folytatják a dohányzást . A dohányosok , akik szeretnék leszokni a dohányzásról van lehetőség áll , hogy segítse a folyamatban való leszokásra , köztük az irodalom és a tanácsadást , receptre kapható gyógyszerek , és orvoshoz. Utasítások
1

Beszélje meg orvosával kapcsolatos legjobb módszereket megszüntetésére . Abban az esetben, krónikus dohányzók , hagyományos módszerek nem nyújt elegendő támogatást , és a gyógyszeres kezelés és a konzultáció indokolt lehet . Beszél orvosával lehetővé teszi alapos diagnózis Ön egyéni állapotától , és a legjobb tervnek megfelelően a dohányzásról való leszokásban . Vényköteles gyógyszerek, mint például Chantix , segítheti a dohányos megfékezésére sóvárgást nikotin és csökkenti a mellékhatások nem dohányzás . Over the counter lehetőségek is léteznek , beleértve a javítások és a rágógumi .
2

Research a dohányzásról való leszokásban oktatás. Sok források és eszközök állnak az Ön rendelkezésére , a tényszerű vonatkozó adatokat a halál és a betegségek aránya , az eszközöket és stratégiákat a leszokás . Megtaláljuk a forrásokat és eszközöket, hogy a munka a legjobb az Ön számára, segíteni fogja a quest, hogy hagyja abba a dohányzást . Smokefree.gov egy kormány által támogatott erőforrás , hogy segítse a dohányzásról való leszokásban .
3

egy " kilép nap", és a terv ennek megfelelően ezen a napon való megszabadulás minden öngyújtók , hamutartók , és minden olyan tételt , amely emlékeztet a dohányzás. Mossa meg az összes ruhát és ágyneműt , és és ha dohányzik bent, előkészíti felfrissíteni a házat , hogy távolítsa el a szag maradt a dohányzás. A kilép a napon , a hangsúly egy óra egy időben a túlélő a nap, mint az első nap anélkül, hogy a dohányzás a legnehezebb .
4

Busy magát a fizikai tevékenységek, a séta a kertészkedés, vagy összpontosítva egy hobbi , amely lehetővé teszi , hogy gondolja át a feladathoz , és nem a vágy, hogy füst . Cseréje módszeres jellege dohányzás valami tetszik növeli az esélye a sikerre.
5

Consult barátok és rokonok, akik már leszokni a dohányzásról , vagy kihívás egy barát vagy rokon , hogy hagyják abba a dohányzást veled. Hozzon létre egy támogatási rendszert , és részt venni a tevékenységek együtt azon a helyen a dohányzás. Engage a partnereddel, és tartsa egymást felelősségre , mely támogatja .