Trükkök, melyek segítségével dohányzásról

Tanulás, hogyan kell kezelni a stresszt , tervezés , elkövető és keres támogatást a legnépszerűbb trükköket, hogy lehet használni, hogy leszokik a dohányzásról . Szükség van egy tudatos erőfeszítést, hogy leszokik a dohányzásról , és nem csak az , hogy a fizikai nikotin megvonási , hanem foglalkozik az érzelmi akadályokat, hogy jön a folyamatot. A döntést, hogy kilép , az alábbi néhány egyszerű lépésben , és akkor az utat, hogy füstmentes örökre. Kezelni a stresszt

Tanulás, hogyan kell kezelni a stresszt az első lépés leszokni a dohányzásról . Annak ellenére, hogy a nikotin egy stimuláns , amely úgy érzi, ideges , sok dohányos úgy gondolja, hogy a dohányzás a cigaretta az, ami segít nekik kikapcsolódni . Dohányzásról való leszokás stresszes . Mivel maga a folyamat stresszes , kezdve a folyamat hangsúlyozta, csak zavarja a siker esélye . A stressz nem mindig lehet elkerülni , de meg lehet tanulni az új módszereket , hogy megbirkózzanak és kezelni a stressz az egészséges táplálkozás , a testmozgás , a jóga és a pozitív gondolkodás . Ha úgy találja , hogy nehéz , hogy nem a saját, beszéljen egy egészségügyi szolgáltató segítségét a stressz . Amikor elkezdi , hogy egy fogantyú stressz, akkor rájönnek, hogy már nem kell használni a cigaretta , mint egy mankó , hogy megbirkózzon .
Tervezés

tervezés kulcsfontosságú, ha az kezdve minden új vállalkozás az életben, és ez különösen igaz, ha megpróbál leszokni a dohányzásról . Írja le a tervet , és határozza meg azokat a stratégia részleteit . Tervezze meg a dátumot kíván leszokni a dohányzásról , és elkezdenek kész magát a dátumnak . Terv , ha vásárol az utolsó doboz cigarettát , és mikor fog megszabadulni a hamutartók és öngyújtó . Tervezze megváltoztatni a rutin. Változtasd meg a rutin, és a táj segít megelőzni emlékeztetőket a dohányzás. Akkor írj egy tervet , hogy mit szándékozik tenni a pénzt takarít meg . Tervezze bizonyos dátumok mérföldköveket, és meghatározni, hogyan jutalmazza meg magát a célok elérését.
Dönt az oka

oka dohányzásról való leszokás úgy tűnhet, nyilvánvaló első : ez káros az egészségre , és ez túl drága . Azonban, ha leülsz, és készíts egy listát az összes , hogy miért nem szeretné, hogy egy dohányos , észre fogod venni, sok dolog van, talán nem is valósult meg. Annak tudatában, az oka, fontos lépés abban, hogy a tudatos leszokni a dohányzásról . Néhány az okok lehetnek , hogy fáradt a szaglás , mint a füst , fáradt , hogy menjen kint a hideg vagy meleg a füst , fáradt , sárga fogai és fáradt a megbélyegzés , hogy csatlakozik a dohányzás. Minél többet láthatjuk, hogy a negatív a dohányzás élményét valójában , annál könnyebb megállítani .
Támogatás

Ha már leszokni a dohányzásról , akkor megy keresztül akadályok foglalkozó kémiai kilépését a nikotin és az érzelmi problémákat részt elengedte valami ismerős az életedben. Ezek az akadályok vezethet hiba . Első támogatást másoktól , akik a földön tartanak , és adja meg a pozitív ösztönzést is fontos . Támogatás kérhető az orvosok , terapeuták , a barátok és a család. Számos szervezet nyújt kilép-dohányzó programok és tanácsadás révén . A legfontosabb, hogy elérje a pozitív hatások a támogatási és elkerülni a kedvezőtlen hatások minden áron.