Nylon pánt emelési technikák

Sok tornaterem szerelmesei élvezhetik a súlyemelés az izomtömeg és az erő. Azonban a test izmait hajlamosak fáradtság súlyemelés folytatódik, különösen a kéz , az ujjak és az alkar . A fő izom gyakorlására sor került, mint például a hát vagy trapézizmot , nem fáradtság olyan gyors, mint a kéz és az ujjak izmok ténylegesen magánál tartja a súlyát bárban. Azonban nylon emelő pántok állnak rendelkezésre segíti a súlyemelés rutin. Emelőhevederek Function

Egy tipikus emelőpántot számára teljesen nylon anyag. Ez egy zenekar mérése körülbelül egy láb hosszú, erős hurkot a végén . Általában , a súlyemelő használ két pánt , egy-egy csuklóját. Útmutató a nem hurkolt végét az állandó hurok . Helyezze a csukló a hurok, és húzza meg a nylon szorosan körül a csuklóját. A nejlon lógó végén körbe a súly bar ahányszor hossza megenged. Fogja meg a súlyát bár, ahol a szíjat lakik, és a gyakorlat végrehajtását . Amikor végzett a testmozgás, elengedte a súly bar , a heveder kiadások .
Felhúzás technika

elemelés egy gyakorlat, hogy működik, sok izomcsoportot egyszerre , beleértve a hát , a lábak és a fenék. Tegyünk egy súlyt bár a földön . A guggoló helyzetben , emelje fel a súlyt a földről, hogy a feje fölé . Emelő hevederek rendkívül hasznos ez a gyakorlat . Helyezze a pántok a csuklóján , mint a normális . A tenyérrel lefelé kell néznie egy fogást. Kezdje a felhúzás gyakorlat. A nagy izomcsoportok a hátsó , a lábak és a fenék fog gyakorolni lehető legteljesebb fejlesztése , hiszen a kéz és az ujjak nem fog fáradtság olyan gyorsan, mint azok nélkül emelő pántok .
Chin Up technika

Chinups gyakorolja a hát felső területén hatékonyan. Tipikus chinup kézi elhelyezése megkeresi a keze körül kívül a bárban , szemben a tenyér felé az arcát . Emelő hevederek kerületi súly bar , hogy a keze kényelmesen szögben helyes felé. Hasonló a felhúzás , chinup gyakorlatokat lehet hosszabbítani , mivel a kéz és az ujjak már támogatást a hevederek , így több chinup ismétlés egy jobb hátsó edzés .
Szempontok

Emelés szíj technikák nem azt jelentette, hogy kell használni az egyes gyakorlatokat . A hevederek kell használni szórványosan egy edzést. A pántok segítik a kéz és az ujjak , de ezek az izmok még mindig eljárni , illetve anélkül, hogy a hevedereket . Használja a hevedereket , amikor az edzés vált nehézzé a kéz és az ujjak fáradtság .