Hogyan lehet egy egészséges adag napfény

eltöltött egy kis időt a napon mindennapi jó a fizikai és mentális egészség szerint Dr. Leigh Erin Connealy . Nem csak napsütés szolgál egy jó forrása a D-vitamin , amely a szükséges tápanyag , amely abets a csontok és az immunrendszer , de az is lehet, hogy úgy érzi, boldogabb . Felszív egy egészséges adag a nap sugarai , győződjön meg arról, hogy ezt biztonságosan. Fontos, hogy ne hagyja magát vált napbarnított , mint leégés és nincs védő fényvédő bőrrákot okozhat . Ez az, amire szüksége van
fényvédő
napszemüveg
széles karimájú kalapot

Show More utasítások
1

tegye ki magát a napsütésben a szabadban . Menj sétálni , futni, biciklizés , ülni közben enni, vagy fekszenek egy kanapé , és hagyja, hogy a napfény behatolnak a bőr . Csak engedd meg magadnak, hogy dolgozzon ki egy rózsaszín árnyalat , és soha nem ég.
2

Szakítani a napot úgy, hogy nem töltik az egész napot a szabadban. Vagy , tervezze meg napfény expozíció körül időbeosztását . Talán eltölteni egy kis időt a szabadban, a reggeli csinál a nap salutations , figyelembe a kutya a séta , vagy öntözés a kertben , majd próbálja újra este , mielőtt lemegy a nap .
3

Adj magadnak néhány pillanat a napon anélkül, napolaj. Míg Sunblock elengedhetetlen védi a bőrt a leégés, hanem blokkolja a D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyagok elnyeli a bőrbe. A fényvédő ha azt tervezi, hogy kint a nap hosszú ideig .
4

Igyál vizet , és marad hidratált , amikor a szabadban, a napsütésben. Akkor is, ha nem szomjas, ezért fontos, hogy hidratálja , mert a kiszáradás lehet beállítani , ha nem is tudják , hogy szükség van a víz .
5

Ismerje meg a napsütés korlátokat . Ha úgy érzi magát túlmelegedett , vagy mintha a bőr válik túl forró , akkor lehet a közeljövőben a leégést , vagy akár hőguta .