Dolgokat, hogy segítsen a stressz

A stressz a szervezet módon készül a nehéz helyzetben . Ha szembe kihívásokkal , a szervezet kiadja az adrenalin és a glükóz , hogy az Ön energia növeli a vér áramlását az izmokat , hogy készen áll nekik a cselekvésre ; izzadás kihűlni le ; és tágítja a diákokat , hogy javítsa a látást . De a hosszú távú stressz vezethet egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás és a vérrögök képződését. Kezelése a stressz segít egészséges maradjon , mind fizikailag, mind mentálisan. Vigyázz a test

Stress hagyhatja érzi magát túlterheltek . Az élet úgy tűnik, túl elfoglalt , hogy vigyázzon a tested , de nem esnek ebbe a csapdába . Evés és alvás rosszul hagyhatnak fáradt és ingerlékeny - és még kevésbé felszerelt kezelni a stresszt .

Amikor hangsúlyozta , ez még fontos, hogy ideje aludni hét-nyolc órát egy nap, így hogy te jól kipihent és készen áll a feladatokra. Az is segít, hogy kiegyensúlyozott étrendet , sok vitamin és ásványi anyag , ahelyett fast food , vagy elfelejti enni összesen. A rendszeres testmozgás tartja a test alakját , és segít enyhíteni a stressz hatásait .
Schedule szabadidős tevékenységek

szervezet természetes ellenszere a stressz: a relaxációs válasz , amelynek során a test bocsát ki vegyszereket , hogy nyugodjon le, és ellensúlyozzák az energizáló stressz hatásait . Fontos , hogy a menetrend pihentető tevékenységet annak érdekében , hogy a szervezet egy kis le időben , és hagyja, hogy a relaxációs válasz munkáját.

Szabadidős tevékenységek változhat egyénenként . Egy tevékenység, amely segíthet a teljesítő egyszerű légzőgyakorlatok . Érdemes lehet lógni a barátokkal , olvasni egy könyvet , vagy egy pezsgőfürdő. Nem számít, hogy hogyan pihenni, győződjön meg róla, szándékosan félre időt a lazításra minden nap, így a stressz kevésbé nyomasztó .
Cím oka

Relaxáló és gondozása magát teszi meg jobban tudja kezelni a stresszt , de csak a megértés az oka a stressz - vagy stressz - tud segíteni, hogy ez menni teljesen.

Miután azonosították az oka a stressz, meghatározzák, hogyan kell kezelni azt. Lehet, hogy tudja , hogy távolítsa el az oka a stressz: például a csepegés egy osztály nagy munkateher. Ön is jobban képes megtalálni egy stratégiát, hogy kezelni a stresszt : például beszélt a professzor a nehéz anyagi ezért úgy érzi, kevésbé nyomasztó .

Előfordul, hogy a stressz az, amit nem lehet megváltoztatni . Például egy nehéz főnök okozhat stresszt a munkádat , de ha egy másik feladat nem könnyen elérhető, nem lehet csak úgy elmenni. De még ha ez a helyzet , megértése az oka a stressz segíthet elkerülni , amennyire csak lehet , és jobban összhangban legyen , amikor szüksége van a pihenésre.