Egészség és a Betegség
a zuhanyozás
Ha otthon , hogy egy zuhany , vagy egy hosszú fürdőt . Sing közben a zuhany alatt . Valami olyan egyszerű, mint egy zuhany , és hogy buta engedje a stresszt , és lehetővé teszi, hogy váltani szempontból.
2
Menj ki, és tegyen egy sétát
Ha kezelni a stresszt , a cél kell, hogy ki kellene kapcsolni az aktuális minta a gondolkodás csinál valami teljesen más. Ha kimegyünk egy gyors séta, vagy a tornaterem egy edzés , akkor változik a gondolati minták , miközben a test , hogy kiadja endorfinok , amely javítja a hangulatot, és zavarja, hogy több pozitív természetes.
3
Do Something Nice valaki másnak
önkéntes , hogy segítsen valaki ki . Érje el , hogy valaki más megy ki az utat , hogy tegyen valamit értük . Akkor jobban érzi magát, és csökkenti a szorongást és a stresszt. Séta át valaki egy mosollyal, és felkéri őket , hogy hogyan megy a napjuk fog változni , hogyan érzi magát a jelenlegi helyzetet . Lesz részt érdekes beszélgetést , és kapcsolja be a jobb hangulat eredményeként .
4
Mondd el egy viccet, vagy küldjön valakit egy vicc
nevetés valóban a legjobb orvosság . Húzz egy vicc ki a repertoár , és találni valakit, aki megmondja , hogy. Keresse meg valami vicc oldalak az interneten , meg egy vicc , ami akkor kuncogni , és e-mailben el néhány barátommal . Humor lehet, hogy egy nehéz helyzetben könnyebb .
5
Address mi bántja ,
, hogy a végére , hogy mi bánt téged , és tegyünk ellene . Néha a rossz hangulat az eredménye a csalódottság és egyfajta tehetetlenség . Szembenézni bármi is disempowering meg , és tegyen lépéseket , hogy változtatna a helyzeten.
6
hívni barát vagy családtag
eljussanak egy barát vagy családtag, és csak szellőző , és hagyjuk, hogy minden out. Néha panaszkodnak, és meghallgatásra is, hogy a különbség, hogy hangsúlyozta , és a rossz hangulat, vagy nevetett hangosan a helyzetet . Használja ezeket a lépéseket kezelni a stresszt , amikor csak lehet , így lehet tölteni és megtalálni proaktív , hogyan lehet javítani a rossz hangulat.