Hogyan lehet kitörni a Self Isolation

leválasztó magát vezethet nyomasztó és magányos élet, és üzenetet küld másoknak, hogy segítségre van szüksége , még akkor is próbál tenni az ellenkezőjét . Miután a barátok és a család körül, fontos, hogy az egészség és a jó közérzet , függetlenül attól, hogy mit érzel . Leválasztó magad is állandósítja a negatív érzéseket , hogy vezetett, hogy vonja vissza az első helyen . Tanulás, hogyan kell kitörni a saját elszigeteltség érhető el az alábbi néhány egyszerű lépésben. Utasítások
1

Készíts egy kötelezettségvállalást , hogy vessen véget az elszigeteltség és kérje a támogatás legalább egy vagy két családtag vagy barát, aki ellenőrizni tudja be rendszeresen , és ki lesz ott , ha idő kap kemény.
2

Indítsa kicsi. Self - szigetelés lehet egy kemény szokás megtörni ; terv a kis lépések és célok elérése érdekében eredményeket. Írj egy levelet , hogy egy régi barát, vagy telefonon , hogy beszéljen . Tartsa a beszélgetés rövid és könnyű , és kötelezettséget beszélni hamarosan újra. Ütemezése idő és dátum a jövő hívást , így nem lesz a kísértés , hogy ne hívja vissza , vagy hogy további kapcsolatot .
3

Kifelé a házból . Fenntartani a szociális tevékenység, akkor is, ha nincs kedvem. Tegyen egy sétát , menj a könyvtárba vagy a parkban , vagy fuss ügyintézés . Ez neked körül más emberek , és segít megtörni a minta marad otthon egyedül . Mivel mások társaságában segít emlékezni , milyen élvezetes is beszélni valakivel , vagy akár milyen felemelő is mosolyogni, és köszönjön .
4

Csatlakozás egy csoporthoz egy különösen érdekes , mint például a érme gyűjtő vagy festés , vagy csatlakozzon egy edzőteremben . Ha másokkal közös érdeke , van egy pillanat beszélgetés starter. Csatlakozás egy klub vagy szervezet is nyújt egy álló dátum és idő , hogy a házból . Keresse meg az önkéntes lehetőségeket a templomban , a helyi szociális intézmények és egyéb közösségi szolgáltatás csoportokat , amelyek érdeklik. Mások segítése rászoruló lehetővé teszi, hogy váltani a fókuszt a magány .
5

Hozzon létre egy tervet, hogy tartsa meg essen vissza az ön-elszigetelés . Olvassa el a listából a pozitív affirmations létrehozott , hogy tartsa meg a pályán . Fejleszteni kell a " wellness eszköztár " - egy listát a dolog, amit tehetünk , hogy emelje a hangulatot , és ezáltal úgy érzi, mint vonzó másokkal .