Hogyan lehet aludni, gyógyszerek nélkül, vagy altatók

Mindenki rendszeresen tapasztal álmatlanság , különösen ezekben próbál Financial Times. Fektetése az ágyban egész éjjel aggódni, hogyan fizeti a számlákat , vagy súrlódási át más probléma nem old meg semmit , és majd úgy érzi, szörnyű a másnap reggel . Akkor jobban képes szembenézni az új nap után egy jó éjszakai alvás . Ahelyett, hogy elérte az altatók , adja meg a következő lépéseket egy próbát . Nem fog fájni , és ki tudja , talán lesz frissül a reggel. Utasítások
1

Írja meg to- do listát. Mielőtt lefekszel , írja meg a napi teendők a következő napra . Ha a lista papíron , akkor tartsa meg abban, hogy a mentális listák egész éjjel , míg szóló ágyban próbál aludni .
2

Értsd meg nincs semmi , amit tehetünk, késő este . Lehet, hogy problémák és gondok , de jó esélye van, semmit nem lehet , hogy addig, amíg a reggel . Akkor miért aggódni? Amit nem tudja kijavítani a pillanatban megáll megszállott és mondd el magadnak , akkor foglalkozik a kérdéssel , ha lehetséges. Ha szükséges, add meg a teendők .
3

Határozza meg napi álom . Ez lesz a " altatót " helyettesíti. Mindenkinek van némi fantázia napi álom . Lehet, hogy a birodalma lehetőség , mint a kezdő a lovastanya - vagy egy teljesen elzárva a fantázia , mint homesteading a Holdon .
4

Írj egy könyvet a fantázia napi álom . Kinda , sorta . Ha megállapítják , hogy menjen aludni , nem csak gondol az álom , jól gondold meg , oly módon , hogy írunk egy könyvet róla. Mielőtt befejezi az első oldalon , akkor mélyen aludt .
5

Kezdjük el írni , ahol abbahagyta . A következő éjszaka , amikor lefekszel , start " írás" a könyv , ahol abbahagyta az előző éjszaka. Tartsa meg ezt a álmodozás /történet távolítani a mindennapi gondjait, és a valós teendők . Ez a menekülés , hogy lehetővé teszi, hogy lazítson , hasonlóan valójában egy könyvet olvas , hogy segítsen aludni .