Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a tömegek

Félelem a tömeg vagy enochlophobia egy fóbia , ami egy intenzív félelem valamit, ami nem jelent valódi fenyegetést . Tünetei fóbiák közé tartozik a légszomj , szívdobogásérzés , mellkasi fájdalom , remegés , izzadás , hányinger és szédülés . Kap kezelést a félelem a tömeg , ha zavarja a normális működést. Ha él, egy nagy város , és szembe kell néznie a nagy tömeg gyakran , vagy ha a fóbia krónikus vagy túlzott , kérjen segítséget az Ön állapotát . Utasítások
1

beállítottunk egy találkozót egy egészségügyi szolgáltató . Terápia fóbiák segít meghatározni a valós félelem mögött a fóbia vagy mi a helyzet , hogy a tömegben ijesztő. A hatékony kezelés többek között a hatékony típusú kognitív viselkedésterápia néven szisztematikus desensitization vagy expozíciós terápia . Az ilyen típusú terápia , akkor fokozatosan szembenézzen a félelmet a tömegek , a képzelet és a valóság , így rájössz, hogy a helyzet nem ártalmas . A pszichiáter előírhat gyógyszer .
2

A self -help stratégiák leküzdeni a félelmet a tömegek . Tanulni, amennyit csak lehet a fóbiák , ajánlja HelpGuide.org . Fóbiák gyakori , és lehet kezelni .
3

Kihívás a fóbia , javasolja a Moodjuice weboldal által kifejlesztett Válaszd az életet Falkirk egy öngyilkosság - megelőzési program Skóciában , és az NHS Forth völgy Felnőtt klinikai Pszichológia Service . Tudja meg a tényeket. Emlékeztesse magát, hogy a félelem nem reális. Az emberek szembesülnek a tömeg minden nap anélkül, hogy káros következmények .
4

Tervezze mit tenne , ha a probléma lépett fel a tömegben . Döntse el a választ , hogy sokkal magabiztosabb a szorongásos termelő helyzet .
5

Mondd magadnak , hogy mit fog mondani egy barátom, aki ugyanaz volt a félelem . Értsd meg, hogy a félelem nem reális.
6

Gyakorlat relaxációs technikák . Mély légzés , a meditáció és izomlazító hatékony kezelést biztosít a szorongás , mert megnyugtatja gyorsan .