Egészség és a Betegség
hangsúlyozza a mindennapi életben is, hogy a menopauza szorongás sokkal rosszabb . Az egyik módja annak , hogy kezelje a szorongás , hogy megtaláljuk a módját, hogy kezelni a napi stresszt . Próbáld csökkenti a munka, vagy kér több segítséget otthonában a család. Csendes meditáció is egy jó módja annak, hogy magad vissza egyensúlyát. Szánjon rá néhány percet minden nap, nem számít, hogy hogyan érzi magát , és csendes az elméd . Szükséged lesz egy hely , amely csendes, ahol nem zavarják . Csukd be a szemed , és száműzni minden gondolatot a fejedben. Focus csak a légzés . Ha úgy érzi, nyugodt újra megy a nap.
Mikor jön a stressz kezelése , a meditáció nem az egyetlen út. Megjelenítés és irányított képi gyakorlatok is nagyon pihentető . Meg tudod csinálni őket a saját , vagy a segítségével egy terapeuta vagy audio kazetta . Tai chi , jóga és aromaterápia is hasznos csökkenti a stresszt és nyugtató szorongás .
Diéta és a testmozgás
aktivitási szintje , és mit eszel hatással lehet a a szorongás szintje napról napra . Az alkohol , a nikotin és a koffein lehet, hogy úgy érzi, ideges , depressziós, és igen, ideges. Kerülje el ezeket az anyagokat minden áron , és akkor jobban érzi magát , és egészségesebb . Túl sok a cukor és a zsíros ételek okozhatnak gyors növekedése vércukorszint , hozzájárul a szorongás. Próbálj meg enni egy kiegyensúlyozott étrend nagyon korlátozott a cukor és a telített zsír . Egyél sok vitamin gazdag gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . Egy másik módja , hogy megfékezze a szorongás , hogy győződjön meg róla, kap elég feladat. Testmozgás az az előnye, így egy kivezetés a ideges energia .
Herbal kezelések
Herbal kezelés egy másik út , hogy fontolja meg , amikor keres a szorongás megkönnyebbülés. Herbal szakemberek javasoljuk, gyógynövények, mint a fekete Cohosh , maca gyökér , Dong Quai és a vörös lóhere kezelésére közös menopauza és a perimenopause tüneteket. Fekete Cohosh tartalmaz fitoösztrogének , amely segít visszatérni a szervezet vissza a normális kerékvágásba a menopauza idején . Ez a gyógynövény úgy gondolják , hogy segítsen csökkenteni a depresszió , a szorongás és az éjszakai izzadás kapcsolatos menopauza . Dong Quai is tartalmaz a fitoösztrogének és vitaminok B12 , A és E Ez is egy enyhe nyugtató hatása , amely segíthet harci stressz és az álmatlanság. Maca gyökér hasznos a változó korban lévő nők , mert segít egyensúlyban szintje az ösztrogén és a progeszteron a szervezetben . Még egy gyógynövény a menopauza tüneteinek vörös lóhere . Ez a gyógynövény erősen ajánlott , hogy képes leküzdeni a hangulatingadozások , hőhullámok és még a csontritkulás .
Egyéb beállítások
Ha a szorongás súlyos, a legjobb megoldás lehet hogy beszéljen orvosával . Lehet, javasoljuk, gyógyszeres kezelés, tanácsadás, vagy a hormonpótló terápia kezelésére menopauza szorongás.