szűk combhajlítók lehet számos oka a baleset , hogy a testmozgás hiánya . A legtöbb ember úgy érzi, szorító érzés a lábukat , hogy enyhíteni lehet a megbénít gyakorlatokat. Az alábbiakban található az egyik leggyakoribb gyakorlatok enyhíti megbénít feszességét . Ez az, amire szüksége van
Padlóborítás
Show More utasítások
1
Ülj le a földre a lábad egyenesen előtted .
2.
Lélegezz , és emelje fel a karját egyenesen előtted .
3
Lélegezz ki, és hajoljon előre hajlító a derekát , amíg a térd elkezd emelkedni .
4.
Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig .
5
Relax . Ismételje meg 10-szer .