Pack egészséges , hordozható snack és italok út .
2
Viseljen kényelmes ruhát és cipőt , hogy hagyja nyúlik és mozogni. Ha lehetséges , távolítsa el vagy lazítsa meg a cipőt.
3
Hozz magaddal egy párnát, és tervezi, hogy pihenni , amikor nem vezet .
4
a mosdóba mielőtt elmész .
5
Emlékeztesd a útitárs , hogy meg kell , hogy a gyakori megáll , valószínűleg minden 90 perc és 2 óra , ha nem gyakrabban.
6
Míg a pihenő , sétálni , nyúlik , és a mosdóba .
7
Tartsd a lábad emelkedett , amikor nem vezet . Ez segít csökkenteni lábikragörcs és duzzanat .
8
Amikor leül, nyúlik a karok és a lábak minden 30 percben , hogy a vér folyik .