Egészség és a Betegség
Vegye 500 mg magnézium , valamint 440 mg cink , hogy segítsen csökkenteni a puffadás és fájdalom a görcs.
Kamilla tea kezelésére használják menstruációs kellemetlenséget . Indítsa teázás egy pár nappal azelőtt kezdete időszak tünet megelőző . Azután igyon legalább két csésze naponta a menstruációs időszak enyhítésére görcsök.
Ligetszépe olaj, azt rendszeresen , segít blokkolni hatása a prosztaglandinok . Primrose olaj címen szerezhetők be helyi bioboltokban . Akkor akár nyolc kapszula naponta enyhítésére görcsök.
Gyömbér tea is használják, hogy enyhíti a fájdalmat a menstruációs görcsök . Készítsen teát, irányított és igyon ¼ cup minden 15 percig, amíg a görcsök kezdenek enyhülni.
kap megfelelő mennyiségű kalciumot . Körülbelül 800 mg naponta egyenlő három csésze tej . A kalcium segít megelőzni a fájdalmat és a görcsöket .
B6-vitamin van egy enyhe vízhajtó hatása, és enyhítheti a puffadás alatt időszakban . Győződjön meg arról , hogy legalább 25 milligramm naponta ez a vitamin .
Vágni bármilyen használata extra só körüli időben a menstruáció . Só növeli a puffadás tapasztalható a menstruáció alatt.
A gyógynövény gyermekláncfű egy természetes vízhajtó , és segít befolyásolni testünk képes megszabadulni a túlzott folyadék .
Execise és életmód
eszik kisebb étkezést keresztül a nap , és nem fogyaszt három nagy is segíthet csökkenteni a puffadás.
napi használata fűtési pad a has és a hát alsó segít enyhíteni a fájdalmat a menstruációs görcsös .
testmozgás természetes módon emelik a hangulatot és csökkenti a feszült izmokat . Walking 20 percig naponta segít csökkenteni a fájdalmat .
Próbálja stressz csökkentő tevékenységek, mint például a jóga vagy a meditáció segít megkönnyebbülést.
Minél több pihenés , miközben a tapasztalatok menstruációs kellemetlenséget. Fáradtság súlyosbítja érzések a fájdalom . Próbáld ki , hogy legalább hét-kilenc óra alvás ez idő alatt .