Módon leszokni a dohányzásról Dohány

A dohányzás egy szokás , amely életveszélyes lehet . Nyolcvan százaléka a tüdőrák a dohányosok . Annak ellenére, hogy az egészségügyi kockázatok , az emberek még mindig találni a dohányzás egy kemény szokás megtörni . Ha azt szeretné , hogy hagyják abba a dohányzást , akkor lehet, hogy csak egy kérdés, megtalálni a megfelelő stratégiát , hogy működik az Ön számára . Családi támogatás , a dohányzás elhagyása helyzetek és a kognitív viselkedési terápia minden segítsen leszokni . Családsegítő

Ügyeljen arra, hogy a családi támogatás , ha leszokik a dohányzásról . Ez jelentheti azt kérdezi a család , hogy több türelemmel , ha ingerlékeny vagy módosítása az otthoni életmód , így kevésbé stresszes . Ha a család többi tagja dohányzik , kérje meg őket, hogy ne dohányozzon előtted, vagy a dohányzás azon kívül. Ha úgy dönt, hogy nem több testmozgás részeként a stop- dohányzó program , hogy ez egy családi ügy , mint a biciklizés , vagy megy a parkba. Ügyeljen arra, hogy megköszönjem a család gyakran támogat téged .
Elkerülése

Ha hajlamosak a dohányzás , mert bizonyos helyzetekben , része a stratégiának kell lennie, hogy elkerüljék azokat a helyzetekben. Ha inkább a füst , amikor a barátok , hogy egy cigaretta szünetet , vagy ha kimegy a barátaival egy italra , és dohányzik , ne azok kedvteléseit és hagyja, hogy a barátok , hogy miért. Javasolj találkozó őket a víz hidegebb , vagy megy az éttermek, amelyek nem teszik lehetővé a dohányzás .
A kognitív viselkedésterápia : Matton

A kognitív viselkedési terápia, mentálhigiénés tanácsadó segít dolgozzanak ki stratégiákat a te viselkedni , gondolom, és úgy érzi, másképp egy bizonyos probléma vagy helyzet . A dohányzás lehet kezelni ezen a módon . Meg lehet tanítani , hogy megszabaduljon az automatikus negatív gondolatok ( hangyák ), amely provokálni , hogy dohányzik. Például, ha a hangyák okoznak nagy stresszt , ami , ha dohányzik, megállás a hangyák , és helyettük pozitív gondolatok lehet, hogy te kevésbé valószínű, hogy dohányoznak . Ha a gondolatok vezet, hogy nagy érzelmek kiváltó dohányzás , a kognitív viselkedésterápia vezethet, hogy reining ezeket az érzelmeket .