Tények idős Fizikai Fitness

fizikai aktivitás javítja az egészséget bármely szakaszában az élet . Azonban, ahogy az ember öregszik, sokan nem tartanak fenn a rendszeres testmozgást . Sőt , mivel a 2002 februárjában háromnegyede idősebb amerikaiak nem élt az ajánlott szinten , az American Family orvos . Előnyök : Matton

A megfelelő testmozgás segíthet csökkenteni a kialakulásának kockázatát koszorúér-betegség vagy elhízás , javítja az inzulin érzékenységet , csökkentik a leesés veszélye , javítja az alvás , és a rövid távú memóriát , és csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát , a vastagbél , mell , prosztata és végbél .
Ajánlások

Aerobic gyakorlatok, mint a séta vagy úszás jót tesz a szív-és érrendszert . Ellenállás vagy erősítő edzés , mint a súlyemelés vagy a rezisztencia gépek, fejleszti és fenntartja izomerő . Stretching gyakorlatok fenntartása és javítja rugalmasságát . Rekreációs tevékenységek társadalmi körülmények is erősen ajánlott az idősebb felnőttek szerint a Michigan Helytartótanács a fizikai, egészségügyi és sport .
Orvosi konzílium

Ha van egy jelentős egészségügyi állapot , mint a légzési és keringési betegség , vagy ha már nagyon mozgásszegény , forduljon orvoshoz megkezdése előtt a testmozgást . De még a korlátozásokkal , testmozgás segíthet jobban illeszkedik, és jól érezzük magunkat .