Hogyan lehet kitalálni, Weight Watchers aktivitás Pont

Ha a Weight Watcher vagy vizsgálják ennek Weight Watchers , fontos , hogy tudja, hogyan kell kiszámítani a tevékenység pontokat. Ezek fontos módja annak, hogy növelje a fogyás , valamint pótolni ételt , amit evett . Megtanulják, hogyan kell kiszámítani , és kitaláljuk, a Weight Watchers tevékenységet pontot egy pár lépést . Ez az, amire szüksége van
számológép
alkalommal dolgozott ki
aktivitás szintje , vagy a szívfrekvencia

Show More utasítások
1

Az első dolog, amit tennie kell az határozza meg aktivitás kiszámításához a Weight Watchers tevékenység pontokat. Annak megállapításához, az aktivitás akkor sem használja a pulzusszám , vagy a beszélő teszt. Ha a pulzusszám kiszámítására a Weight Watchers tevékenység pontot, akkor 40-54 %-a maximális pulzusszám könnyű , 55-69 %-a közepes, és 70%- intenzív . Ha a beszélgetés teszt kiszámításához a Weight Watchers tevékenység pontokat , akkor, ha lehet egy teljes normális beszélgetés , ez világos , akkor lehet beszélni , de ez kicsit nehéz mérsékelt, és nehéz beszélni intenzív . Ez rendkívül fontos , amikor meghatározzák a Weight Watchers tevékenység pontokat.
2

A következő lépés az , hogy meghatározza a Weight Watchers tevékenység pontok már a percek számát tevékenységi kitöltött , valamint a jelenlegi súlyát . Lesz akar majd szorozzuk a jelenlegi súlyát száma percet dolgozott ki . Például , ha dolgozott ki a 30. perc, és tömege 150 kiló, akkor kap 4500 .
3

Miután a számot a második lépésben meg kell több , hogy a számot, amely megfelel az aktivitási szint (az 1. lépésben meghatározott ), hogy kitaláljuk, a Weight Watchers tevékenység pontokat. A könnyű tevékenységet érint, több számot a 0,000232 , a mérsékelt aktivitás szorozzuk 0,000327 , és intenzív edzés szorozzuk 0008077 . Például , ha tömege 150 kiló, és dolgozott ki 30 percen keresztül egy intenzív szinten is szaporodnak 150 * 30 * 0008077 . Ebben a példában a személy szerzett 3,6 Weight Watchers tevékenység pontokat.