Weight -Loss Tippek a nők otthon

Fogyás nehéz a legjobb körülmények között , de ez még nehezebb , ha te csak ragadt a házat. A nők hajlamosak összpontosítani mindenki más a családban , és nehezen egyeztethető össze magukat , hogy bármilyen személyes időt . Néhány egyszerű változtatások a otthoni nő rutin valóban különbséget tenni , és segít neki a fogyásban. Food for Thought

racionalizálása magad , hogy mit eszik , és ha megéri a kalória, a költségek valóban motiválni, hogy enni egészségesen . Fontolja meg : megragadta egy king- size csomag mogyoróvajat a bolt , és eszik az egész csomagra azt eszik két személyre , és 520 kalóriát. A hat - os kemencében sült csirkemell sub a kenyér , tele zöldségekkel és némi mustár , a metró csak 314 kalóriát tartalmaz. Vajon a mogyoróvajat tölti majd fel, mint az al ? Tanulás, hogy fordítson figyelmet az élelmiszer- címkéket , a megfelelő adagok mérete és adalékanyagok az étel, amit eszik támogatás akkor a fogyás céljait .
Írd le

Amikor " újra a fogyás küldetést , írjon le mindent egy napló vagy blog. Van egy élelmiszer folyóirat és a hagyományos fogyás naplót . Az élelmiszer-napló segít úgy érzi, hogy értelme a teljesítmény , és segít kitalálni, mi a probléma, ha bejön egy fennsíkon vagy hízni. A fogyás napló vagy blog aljzatba minden az érzéseidet ez idő alatt. Azt is dokumentálni a siker , és tartsa a vizuális rekord képekkel a fogyás folyóirat .
Get Fresh

hozzá egy adag friss gyümölcs vagy zöldséget minden étkezés vagy uzsonna, saját magán segíthet a fogyásban nem igazán próbál . Edd meg először , hogy győződjön meg róla, hogy az ajánlott négy 8 adagot naponta . A szálak a gyümölcsök és zöldségek tölt fel , és segíti az emésztést . A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória-és alapvető tápanyagok , hogy még a dúsított élelmiszerekben nem kínálnak. Igen, ez tart extra előkészítő munka enni friss élelmiszerek , de az előny kétszeres , mint az extra munkát, egyenlő extra kalóriát a tested ég , és segít a fogyás .
Fit Fun

Fordítsa az időt a gyerekek a gyakorlat ideje, és őket játszani gyakorlatokkal kapcsolatos játékok . Ha nincs gyerek , vegyél egy hoola karika és a gyakorlat segítségével , miközben nézi a kedvenc show ; 180 kilós nő éget mintegy 238 kalóriát alacsony hatást aerob tevékenység egy fél órát. Nem veszi észre, hogy a testmozgás , ha jól érzik magukat. Menj sétálni , túrázáshoz , vagy a biciklizés , ha a család együtt helyett tévénézés - ami önmagában is segít a fogyásban , és tartsa a családja fit .
Vágjuk az Adalékok

nő, vannak olyanok alkalommal a hónap, amelyben vágyik só, cukor vagy mindkettő, és mindkettő rendben mértékkel. Kényeztesse magát néha valami édeset , és próbálja egészséges cukor alternatívák , mint a Splenda vagy egyenlő . Váltás cukor teli szóda a víz megfelelő hidratálást és a támogatás fogyás . A túlzott cukorbevitel vezethet cukorbetegség emberek súlya kérdések . Extra nátrium növelheti vízvisszatartás, hogy úgy érzi, dagadt , és adjunk hozzá a víz súlya . Ahelyett, hogy a só , a kísérlet gyógynövények és fűszerek íze és további egészségügyi ellátásokra .