No Sugar No Liszt étrend

A mechanika fogyás egyszerű : több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. A kemény része a fogyókúrázóknak megtalálni egy diéta tervet, amely egyszerű követni , és megmutatja eredményeket. Egy terv , amely egyre népszerűbb az úgynevezett No Sugar No Liszt étrend, amely azt ígéri, hogy csökkenteni kalóriát megszüntetésével lisztet és a cukrot a diéta. Hogyan működik

No Sugar No Liszt étrend egy változata az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ellentétben néhány más alacsony szénhidráttartalmú diéta , akkor nem szükséges számolni szénhidrát gramm, vagy lemérni élelmiszer. Diétázók arra ösztönzik, hogy enni mérsékelt adagok mérete , különös tekintettel a kiegyensúlyozott étrend a gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . A testmozgás nem követelmény , de azt ajánlotta, hogy 30 és 60 perc mérsékelt testmozgás naponta.

Diéta működik kiküszöbölésével az összes lisztet és az összes hozzáadott cukrot az étrendből. Az az állítás, hogy az élelmiszerek tartalmaznak ezek az összetevők a magas kalória-és alacsony a tápértéke . Vegye ki a liszt és a cukor , majd cserélje ki a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek . Kalória vágják automatikusan . További előny , hogy sok élelmiszer-ipari termékek készült liszt és hozzáadott cukrot is magas zsír-, így kiküszöbölve ezek az élelmiszerek segíthetnek megőrizni a teljes étrendben összhangban javasolt kövér irányelvek .
Diéta irányelvek

Tudta, hogyan kell megfejteni az élelmiszer címkék elengedhetetlen része a No Sugar No Liszt étrend. Minden liszt kerülni kell , nem csak a búzaliszt, hanem a rizs és a kukorica lisztet. A teljes kiőrlésű gabonák is megengedett, de nem teljes kiőrlésű lisztet. Liszt alternatívák, mint a quinoa , kukorica és árpa megengedett ételek, csakúgy, mint keményítő , mint a burgonya és a rizs.

Nehezebb a megszüntetése minden hozzáadott cukrot . Cukrok megjelenhet élelmiszercímkéken számos formában , beleértve a nádcukor , répacukor , glükóz, szacharóz, és a magas fruktóz kukorica szirup . Amellett, hogy megszünteti a fehér kristálycukor , meg kell szüntetni a méz , juharszirup , kukorica szirup és melasz .

Diéta nem teszi lehetővé , gyümölcs , gyümölcslé és termékek cukrozott gyümölccsel , amíg nincsenek egyéb hozzáadott cukrot . A mesterséges édesítőszerek is lehetővé tette , így a cukormentes szódavíz és gumi megengedett kezeli. Fontos, hogy ellenőrizze a címkét , ​​hogy a mesterséges édesítőszer váltotta cukor , ahelyett, hogy hozzáadott cukrot.