A legjobb módja , hogy dolgozzanak ki testsúlycsökkentés

Kidolgozása létfontosságú tevékenység mindenki számára, aki azt akarja, hogy lefogy. Még a legjobb edzésprogram , azonban nem a munkát egyedül. Edzésprogramok kell kombinálni egy jól átgondolt étrend ahhoz , hogy valaki , hogy maximalizálja a fogyás lehetséges . Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi jelentős edzésprogram. Intervallum edzés

Ez az egyik legjobb tevékenység azok számára, akik szeretnék elveszíteni jelentős súlyt viszonylag rövid idő alatt. Intervallum edzés lesz a pulzusszám fel jelentősen, és kap a test kalóriát éget után is az edzés leállt. Menj a helyi középiskolai vagy főiskolai pályán. Annak érdekében, hogy időközönként fut , akkor fut egy sor gyorsul egy rövid ideig. Lesz méri le blokk 80 yard , 60 yard és 40 yard . Kezdjük azzal futásnak 80 yard , majd sprint egy 60 yard 10 másodpercen belül befejezte az első sprint . Másodperceken belül a 60- yardos sprint , fuss 40 yard sebességgel . Vegyünk egy egyperces szünet , és ismételje meg a három sprint . Lehet lépni egy másik tevékenység után , de próbálja meg futtatni két intervallum vége előtt edzés . Futás egy sorozat négy intervallumok lesz a pulzusszám, és jelentősen segít kalóriát éget a nap , még azután is, az edzés véget ért . Intervallum edzés lehet tenni egy hétköznapi alapon , vagy egy minden más napra. Ez éget körülbelül 450 kalóriát 30 percen belül .
Distance Running

Ez időt , elkötelezettség és következetes személyiség. Running legalább három mérföld egy minden - más -napra lesz a pulzusszám, és segít kalóriát éget egy igen magas szinten. Ez segít éget üzemanyag . Tudod futtatni az egész városban vagy a környéken , de ha nem megy, hogy egy komoly és következetes erőfeszítéseket futni rendszeresen, akkor lehet, hogy azt szeretné, hogy fut a helyi középiskolai vagy főiskolai pályán, mert a puha pálya felülete nem csak sokkal jobb a láb , láb, a csípő és a hát , ez is kényszeríti a szervezetet, hogy keményebben dolgozik közben a futó folyamat . Ha a futás nem a felső tevékenységét a választás , akkor a szobabicikli vagy elliptikus gép , hogy segítsen elérni szív-és érrendszeri fitness és segít a fogyásban . Akkor éget több mint 300 kalóriát 30 perc futás , kerékpározás, vagy dolgoznak ki az elliptikus tréner .
Racquetball

Ez a sport az egyik legjobb kalória - égető tevékenység áll . Játék 30 perc racquetball segít a éget 400 kalóriát vagy annál több . A nonstop futó hasonló a futásnak , és segít kalóriát éget után is ki van kapcsolva a bíróság .