Gyors és Safe Fogyás

Az általános szabály az , akkor sem fogyni gyorsan , vagy akkor elveszíti biztonságos . A legtöbb fogyókúrák , vagy extrém fogyás programok vezetnek gyors fogyás nem tekinthető biztonságosnak az orvos . Ha hajlandó feladni az álmait , hogy elveszti £ 10 egy hét , bár vannak olyan módon lehet felgyorsítani fogyás , vagy hogy a szervezet elveszti után ismét bejön egy fennsíkon . Give Up Szénhidrát

alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat fogyást kényszeríti a szervezetet, hogy takarmány zsírt termelni az energiát , hogy ez normális szerezni szénhidrát . Ezek a diéták is szinten a vércukorszintet , csökkenti a szükségességét, hogy a szervezet termel inzulint , ami viszont vezet súlygyarapodás . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend is okozhat fogyás, mert te alapvetően kevesebb kalóriát fogyasztanak - , ​​hiszen a fehérjék és zsírok töltik , akkor egyél kevesebbet , így csökkentve a teljes napi kalória .

Alacsony szénhidráttartalmú étrend nem jó ötlet hosszú ideig , mert a szervezetnek szüksége van a szénhidrátok energiatermelés , amely magába foglalja a nem csak a test lesz , hanem az agy éber szerint a Mayo Klinika . A rövid ideig , de alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet a válasz , hogy a gyors fogyás. Általánosságban elmondható, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megköveteli, hogy az összes édességet , malomipari termékek , tészták , gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségeket ( mint a kukorica, a sárgarépa és a burgonya). Ehelyett összpontosítani fehérjék, beleértve a húsok , a tejtermékek és a tojás . Egyes étrend, mint Atkins , tejtermékek korlátozottak, mert ezek laktózt tartalmaz, amely egy cukor formájában . Más diéták , mint például a South Beach és a GI ( glikémiás index) étrendet , hogy a teljes kiőrlésű gabonák és a legtöbb zöldség .
Give Up Szilárd

Extreme étrend , mint a káposztaleves diéta vagy juice gyors nem egészséges , és bár az általuk okozott fogyás, ez a veszteség valószínűleg átmeneti és többnyire a víz. Ahogy megy vissza a rendszeres táplálkozás , a súly jön vissza gyorsan . Ehelyett próbálja étrend vagy fehérje turmixok , eladott over the counter a gyógyszertárakban , bioboltokban és edzőtermek. Shakes kétféle formája van: por vagy folyadék keveréséhez vagy kész italosdobozok . A port lehet keverni vízzel vagy lefölözött tej , és általában otthon jön a különböző ízeket , mint például a csokoládé és eper. Követni biztonságos , de hatékony , folyadék diéta , inni három-négy rázza a nap helyett a reggelit , ebédet és harapnivalókat . Akkor egy könnyű vacsorát , amelynek középpontjában a nem- keményítőtartalmú zöldségeket és sovány fehérjét , mint a csirke vagy a hal. Egy hasonló módszert a fogyókúra a 301 vizsgálati alanyok egy 12 hét alatt , az orvosok , a UCLA School of Medicine megállapította, hogy a férfi alanyok elveszett átlagosan 18,4 £ . , Míg a nőstények elvesztette 14 £ .