Hogyan Burn Fat tizenéves lányok

Teen elhízás egyre riasztó mértékben . Az American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , 16 és 33 százalék a gyermekek és serdülők elhízott . Sok tizenéves lányok , hogy szükség van , hogy elveszíti ezt a súlyt általában egy fő oka a stressz , és sokan keresik a módját , hogy zsírt éget marad vékony . Vannak szórakoztató módon, hogy marad vékony és mindenekelőtt , az egészséges . Konzultáljon kezelőorvosával , mielőtt bármilyen edzésprogrammal. Utasítások
Mi a teendő
1

gyakorlat reggel legalább 30 percen keresztül. Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás és ugrás , reggel fel fogja lendíteni a anyagcserét, így segít kalóriát éget gyorsabb és hatékonyabb. Gyakorlat legalább hetente háromszor .
2

reggelizik. A tanulmány vezetője Dr. Heather J. Leidy és közzétett online kiadása az International Journal of Obesity 2010 februárjában megvizsgálta a tizenévesek, akik ettek a reggelit , és megállapította, hogy ettek , átlagosan 130 kevesebb kalóriát ebédnél. Az egészséges reggeli szénhidrát és fehérje. Tojásfehérje és gyümölcsök alacsony cukortartalmú , mint például alma, egy egészséges választás .
3

Egyen lassan . Ez lehetővé teszi, hogy időt az agy észleli , hogy a gyomor megtelt, és segít elkerülni a túlevés.
4

tartani az aktív a nap folyamán. Séta a szabadban vagy egy bevásárlóközpontban , egyedül, vagy egy barát - bármit tesz a legkényelmesebb . A társa mellett , nem csak akkor éget zsírt , de akkor is szórakozni , miközben csinálom.
5

Vegyen részt az iskolai tevékenységekben . Mint egy tinédzser, lehet, hogy nem a pénzt fizetni egy tornaterem tagság , de nem férnek hozzá tanórán kívüli tevékenységek az iskolában is kínálnak . Vedd fel a sport , és akkor dolgozik ki szinte minden nap a héten.
6

Maradj távol a passzív tevékenységek , mint például a tévénézés vagy videojátékok . Bár a test mindig kalóriák elégetése , az összeg az elégetett kalóriák csökken jelentősen, amikor a test pihen .
7

Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek és édességek . Ha az étel konzerv , fagyasztott , hűtött vagy szárított , azt feldolgozzák . A feldolgozott élelmiszerek általában magasabb a cukor, só és a zsír , és az alacsonyabb tápanyagokban. Ez vezet a súlygyarapodás és a vízvisszatartás. Továbbá , a cukrot , amelyet nem használnak tárolja a zsír .