Hogyan veszítsünk el 1 Pound

Fogyás egy harc . Akár 50 £ szeretne elveszíteni , vagy csak dolgozik, hogy szabadulj meg az ilyen makacs utolsó pár kilót , így könnyű elveszíteni gőz, válnak kedvét , és ne próbálja . A font testzsír körülbelül 3500 kalóriát . Ez azt jelenti, hogy a hiány 500 kalória ( égő 500 kalóriával több , mint amennyit fogyaszt naponta) vezet egy kiló fogyás több mint egy hét alatt : 500 kalória x 7 nap = 3500 kalória. Utasítások
Hogyan veszítsünk el egy font
1

elkötelezettség a döntést, hogy elveszíti a font . Annak érdekében, hogy sikeresen befejezni a feladatot , azt, hogy értelme van . Ha egyszer úgy dönt , hogy van értelme , kötelezze magát, hogy elveszíti a font , vagy akárhány kilót azt szeretné elveszíteni .
2

Dolgozzon ki egy tervet. Döntse el , ha azt szeretné , hogy csökkentse az élelmiszer-fogyasztás , több testmozgást , illetve a kettő kombinációja .
3

Naplót vagy Bejelentkezés az élelmiszerek eszel minden nap. Kalória egy marék mogyoró , vagy egy szelet csokoládé add fel , még akkor is , ha nem tekintik őket a része, amit eszel naponta. A napló segít figyelni, hogy hány impulzus étel ötlet fogyasztanak mellett tervezett ételeket és snack .
4

Növelje az aktivitási szintje . Kövesd nyomon , hogy milyen típusú tevékenységet , és mennyi ideig vett részt a tevékenységben . Ezzel az információval , akkor kitaláljuk, hogy hány kalóriát elégetett . Ingyenes kalória számológépek hasonlóan megtalálható HealthStatus.com és CaloriesPerHour.com segítségével számítási elégetett kalória különböző tevékenységek .
5

Keresse meg a haver súlya veszteséget haver. Ha szeretne többet veszít, mint egy pár kiló , ez a közös elveszítik az érdeklődésüket, vagy feladja a fogyás céljait . Miután egy edzés , vagy diéta haver tartsa meg motivált, és kínál ösztönzést maradni a pályán .
6

Ne feledje, hogy az izom nehezebb mint a zsír . Kidolgozása kritikus fontosságú az egészséges életmód és a testmozgás jön izom stimuláció és a potenciális izomnövekedést . Akkor nagyon könnyen elveszítheti egy kiló zsír, de építeni ugyanazt az összeget az izom . Lehetőleg ne csüggedjetek , ha nem látja a számot a skálán csepp pontosan a font, akkor is, ha volt egy 500 kalória naponta deficit a héten.