Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan étrend a munkahelyen

Az egészséges életmód lehet egy kihívás a munka . Könnyebb ellenőrizni diéta és a testmozgás otthon. Kísértések snack munka közben is nagy , és gyakran nehéz elkerülni . Össze azokkal igénylő munkakörökben hosszú órákat ül egy asztal , fogyókúra munka nagyjából egy vesztes csatát . Előkészítése , elkötelezettség és az elszámoltathatóság , míg a munka segítségével diéta, ami elvezethet egy új , egészséges életmód . Utasítások
1

Készítse egészséges ételek . Tervezzen előre, és értékeli a menetrend, hogy megpróbál készíteni , ha lehet snack és milyen típusú táplálékot , hogy dolgozni. Például, ha a fánk biztosított találkozók és különleges összejövetelek , önként , hogy egy gyümölcs saláta vagy zöldség tál az eseményre. Továbbá , egy alma , szőlő vagy sárgarépa és a zeller egy délutáni uzsonna jó alternatíva , hogy a magas kalória-és magas zsírtartalmú ételek .
2

Fejleszteni kell az elszámoltathatóságot . Beleértve a munkatársak a fogyás erőfeszítések segítségével fenntartani egy diéta, munka közben . Hívja munka barátait , hogy csatlakozzanak hozzád ebédidőben sétálni , vagy kérj meg egy munkatársa , hogy csatlakozzanak hozzád az edzőteremben munka után . Kialakítása a munkahely támogató hálózat segít megelőzni az egészségtelen választások idején a kísértés.
3

Mozgás . Ne maradjon ülve . Kelj fel és nyújtsd vagy gyalog egy munkatárs asztalán feltenni egy kérdést. Ha az irodai politika lehetővé teszi, hogy sétálni az épület körül a szünetekben. Ebéd órás kör számára lehetővé kell tenni , de nézd meg a felettesével . Gyakorló szünetek és gyakran folytat szelíd húzódik az íróasztalnál egyszerre növeli a munkahelyi termelékenységet és csökkenti annak szükségességét, egészségtelen ételek.
4

Igyál sok vizet . Tanulmányok azt mutatják , hogy az ivóvíz segít kontroll súlyt és javítja étrend. Alkoholfogyasztás két pohár vizet étkezés előtt segít a diéta , és javítja a fogyás, állítja egy tanulmány az Amerikai Dietetikus Szövetség . Az emberi test egy nehéz idő mondja a különbség az éhség és a szomjúság . Igyál vizet , de nem túl sokat , hogy oltja az éhség .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva