Hogyan lehet megszabadulni a zsírlerakódás

Férfiak és nők zsír tárolására eltérő egymástól . A férfiak elsősorban zsír tárolására a hasukat , míg a nők tárolni zsír a csípő , a comb és az alsó hasi területen . Függetlenül attól, hol zsírlerakódás magát a szervezetben , nincs megoldás , hogy megszabaduljon a zsír csak egy része a test . Hogy megszabadulj a zsírlerakódás , akkor alkalmazkodni egy egész testet megközelítés , amikor a zsírégetést . Néhány kiigazítások a jelenlegi életmód lesz szükség , hogy megszabaduljon a felesleges zsírt . Utasítások
1

Veszíts nem több, mint 1-2 £. hetente kivágásával 500 1000 kalóriát naponta. Az Medline Plus honlapján , elvesztése nagyobb súlyt, egészségtelen , és elindítja a test túlélési ösztön így kapaszkodni a zsír .
2

Kerülje az egészségtelen , hizlaló ételeket , hogy csak akkor járul hozzá a problémához . Legyen egészséges választás . Töltse fel a rostokban gazdag , töltő ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Fogyasszon izom - épület sovány fehérjét . Kerülje a telített zsírok , mert emelni a koleszterinszintet . Egyen telítetlen zsírok helyett . Helyettesítő teljes zsírtartalmú termékek alacsony zsírtartalmú és zsírmentes termékeket .
3

Felejtsd eszik három nagy étkezés naponta , és szét étkezést fel hat kisebb adagokban . Enni egy kis ételt minden két-három órát, hogy az anyagcseréd kalóriát és zsírt egész nap, és hogy elkerüljék a sóvárgást.
4

Növeld a fizikai aktivitás. Menj futás, kerékpározás , úszás vagy séta 45 percig , heti három napon . Hozd el a pulzusszám, és növeli az anyagcserét, éget kalóriát és zsírt .
5

Train súlyok és a cél minden testrész minden -over tonizáló és zsírégetés . Növelje izomszövet , mert serkenti az anyagcsere overdrive ahol tartja zsírégetés egész nap. Vegyünk egy egész napos pihenés után súlyzós edzés nap , így az izmok vissza megfelelően. Vonat három napot egy héten .
6

végre célzott gyakorlatok a hang a területeket, ahol igyekeznek csökkenteni a zsír . Ha megpróbálod csökkenteni zsírt a gyomorban , nem felülések, felülés és az oldalsó ívek . Ne kitöréseket és guggolás , ha a comb vagy a fenék a problémás területeket . Hang az izmokat a zsír alatt, úgy, hogy ha a zsír eltűnt , az izmok , amelyek megmutatják lesz feszes és tónusú .
7

Igyon legalább 64 uncia vizet naponta , hogy pirul ki méreg , maradj hidratált és elősegíti az egészséges emésztést . A víz is tölt el minket, és tartja az éhség sakkban .
8

Legyen alszik hét-kilenc órát éjszakánként a prioritás. A Nemzeti Alvás Alapítvány , az alváshiány vezet helytelen működését a szervezetben , növeli az étvágyat, gyengeség és fáradtság.
9

Célja élni a stressz-mentes életet , mert fokozott stresszt serkentik a kortizol termelést. A kortizol nevű stressz hormon , amely szerint a Marilyn Glenville weboldal felelős a zsír - nyereség különösen közepe táján .