Hogyan lefogy a Whole Foods Diet

Étkezés egész élelmiszerek táplálkozás magában élelmiszerek fogyasztása természetes állapotban , és nem azok , amelyek feldolgozása . Az egész ételek étrend a friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak , teljes kiőrlésű gabona és organikus hús-, baromfi -, tej- , a tenger gyümölcsei és a tojás . A feldolgozott és előrecsomagolt élelmiszerek általában magas zsír-, finomított liszt és a cukor , és a megszüntetésével , vagy csökkentik , azokat a diéta , fogyás elkerülhetetlen. Nitrát-és MSG is kerülni ezt a diétát . A Whole Foods étrend nem csak segít a fogyásban , de abban is segít, hogy javuljon az egészségügyi és csökkenti a betegségek kockázatát. Ez az, amire szüksége van
friss gyümölcs és zöldség
A teljes kiőrlésű gabonák
magvak és diófélék
Szerves hús -, tej- , tojás-, baromfi-és a tenger gyümölcsei

Show More utasítások

1

egyél egy jól lekerekített reggeli , beleértve a gyümölcs, teljes kiőrlésű és valamilyen formában a fehérje. Egy példa a teljes élelmiszer reggeli lenne egy csésze teljes kiőrlésű zabpehely tetején bogyók , és szolgált a bio tej vagy szójatej az oldalon. Egy másik lehetőség az lenne, szerves omlett tele van sok-sok friss zöldséget és egy darab teljes kiőrlésű pirítós .
2

Fogyasszon egy kis snack délelőtt . Ez állhat egy marék mandula , vagy más dió , vagy egy darab gyümölcsöt.
3

Egyél egy vegyes zöld saláta tetején friss zöldségek és a buggyantott szerves csirkemell , hideg sajtolt olívaolaj és citromlé az öntettel .
4

Készítsünk néhány vadon élő lazac , spenót és a quinoa vacsorára . Az étel lehet fűszerezett bármilyen fűszer vagy gyógynövény , citrus juice és az olívaolaj .
5

esznek sült gyümölcsök, gyümölcs turmixokat , dió , teljes kiőrlésű keksz , vagy dió vaj bármely más ételek vagy desszert .
6

Igyál sok vizet . Más természetes ital is fogyasztható is. Maradj távol a szódavíz és a mesterséges édesítőszerek .