Mi a képletet Testzsír ?

A képletek meghatározására a test zsírtartalma alapján a testméretek . A legpontosabb méréseket lehet venni , ha az ágyból , a következő hét-nyolc óra alvást. A honlapján , ShapeUp.org , Dr. Everett Koop , a korábbi Sebész valamint az Egyesült Államokban , azt mondja, hogy 8-19 százalékos testzsír jó cél alatti férfiak 39 ; nők az azonos korú legyen között 21 és 32 százalék a testzsír . Több mint 39 , az emberek tartományban 11-24 százalék , és a nők 23-35 százalék. A nők , kezdődik a Weight

Fogj egy papírt és ceruzát , vagy , ha nem akarod , hogy nem a matek , megragad egy számológépet. Először is, szaporodnak a teljes testsúly 0,732 . Az az eredmény , meg kell adni 8,987 . Íme egy példa : ha az Ön testsúlya £ 150 , szaporodnak, hogy a 0,732 . A válasz: 109,8 - igen , akkor kell használni a tizedes . Add 8,987 erre. A teljes most 118,787 . Nevezzük ezt a "Factor 1 . " Most lépni a következő lépésre : figyelembe testméretek .
Mérések

a mérőszalag mérésére körül legteljesebb része a csuklóját. Vedd mérés , és ossza meg 3,140 . Ismét itt egy példa : ha a csukló méri 9 cm körül , osztás 9-ig 3,140 ; A válasz , amit majd hívni "Factor 2 , " az 2,866 . Jegyezze fel ezt , és tartsa leírom az eredményeket, ahogy megy . Lesz egy teszt végén .

Ezután az intézkedés körül a derekát. Nem , nem ott, ahol te hordod a nadrágot - feljebb , a köldök . Most szorozzuk , hogy a 0.157 . Ez azt jelenti, hogy 32 - es derék új neve "Factor 3 ", és rájövünk, hogy Factor 3. 5,024 .

Factor 4 a csípőt. Mérje meg körülöttük a legteljesebb ponton és szorozzuk meg 0,249 . " Legszorosabb pont " kifejezés magában foglalja a hátoldalon a mérést. Ha ez a mérés értéke 36 hüvelyk , szorozzuk meg az eredményt a 0.249 , és kapsz 8,964 . Lépjen tovább a Factor 5, az alkar mérést.

Measure körül az alkar a legteljesebb pontot, majd szorozzuk meg 0,434 . Ha az alkar 12 cm körül , szorozza meg 12- a 0,434 és kapsz Factor 5 , ami megegyezik 5,208 .

Add tényezők 1. , 2., 3. , 4. és 5. össze, és akkor kap a zsírmentes testtömeg : 140,849
Hogy van a testzsír ?

Ez a rész könnyű. A testzsír tömege a teljes testsúly mínusz a sovány testtömeg . Ha a súlya a 150 , és a sovány testtömeg 140,849 , kivonni 140,849 150 . A testzsír tömege 9,151 . Annak megállapításához, a testzsír százaléka , ossza meg testzsír tömege ( 9,151 ) által a teljes testsúly (150) . Ezután szorozzuk meg az eredményt , 0.061 , 100 , amely egyenlő 6.100 , illetve 6,1 százalék.
Férfiak , Yours könnyebb

férfiak foglalkoznak két tényező : testsúly és a derékbőség .

Factor 1. a súlya . Ha a súlya az ugyanazon £ 175 , amit mérlegelni a középiskolában , majd szorozzuk , hogy a tömeg az 1.082 . Add az eredmény , 189,35 , a 94,42 és rögzítse a választ : 283,77 .

Factor 2 éppen olyan egyszerű megszerezni : mérni a derék , a köldök , nem ott, ahol te hordod a farmert . Ha a derék 36 hüvelyk , meg kell szorozni 4.15 . Ez azt jelenti, hogy a Factor 2 149,4 .

Zsírmentes testtömeg található levonjuk Faktor 1 a 2. faktor : 283,77 mínusz 149.4 . Ez azt jelenti, hogy a zsírmentes testtömeget 134,37 .
A testzsírszázalék

Csakúgy, mint a nők , a testzsír tömege a teljes súlya , 175 , mínusz a sovány testtömeg . Ha a kivonás 134,37 175 , ez azt jelenti, a testzsír súlya £ 40,63 . Hogy meghatározza a testzsír százaléka , először ossza el a súlyát a test zsír a teljes súlyát. A példában ez azt jelenti, hogy ossza 40,63 175 . Ezután szorozzuk meg az eredményt , 0,2321 , 100 , amely 23,21 , illetve 23,21 százalék .