Hogyan lehet megszabadulni a petyhüdt Arms Fast

Semmi sem tesz egy lengéscsillapítót a meleg, nyári idő , mint venni egy tank tetején vagy nyári ruhát , csak felfedezni, hogy a ruhát eltúlozza a laza , petyhüdt karját. Arm zsír általában az idő előrehaladtával fejlődik együtt a rossz étkezési szokások , vagy a testmozgás hiánya . Számos módja van , hogy gyorsan csökkenti a zsír a karját , és kezdődik alakformálás a kar és a váll izmait . Ez azt eredményezi, keményebb , erősebb kar , hogy te leszel büszke arra, hogy megmutassák . Ez az, amire szüksége van
Hand súlyok

Show More utasítások
1

Ne fekvőtámasz . Feküdj hasra , és tegye a kezét mindkét oldalán a vállát. Nyomja meg a tested lassan úgy, hogy a kezek és lábak maradnak a padlón, miközben a lábak , a has és a váll emelkedett . Csökkentse a test lassan , és ismételje meg 10-szer . Ha még soha nem végzett fekvőtámasz előtt , végre egy módosított változata , meghagyva a térdét a padlón, miközben felemeli a többi a szervezetben .
2.

Puncs . Akkor is, ha nem férnek hozzá a boxzsák , felváltva a puncs karját előre egy gyors és módszeres mozgás. Puncs két percig, vagy amíg a karok kezd érezni fáj .
3

Emelj súlyokat . Használjon két 5 kilós 10 kilós kézi súlyok kezdeni erősítése a felkar és csökkenti kar flab . Helyezze karjait szorosan az oldala mellett , és emelje fel mozog csak az alsó karját. Hagyjuk a felkar , hogy maradjon a helyén , és nyomja az izmokat, ahogy felemeli a súlyt . Ismételje meg 10-szer . Fokozatosan növelje a méret a súlyok , mint nyersz kar erejét . Bár a nehezebb súlyok eredményez vékonyabb karok , testtömeg növekedésével kell fokozatosan , hogy ne kificamodott izmok .
4

Monitor az étkezési szokások . Az egyik leggyorsabb módja , hogy minimálisra csökkentsék kar zsír veszíteni néhány kilót . Ha csökkenti a súlyt , a kövér csökkenti az egész az egész testet. Eszik kiegyensúlyozott , jól lekerekített ételek tele gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsír és cukor.