Hogyan jutok Slim 30 nap

Fogyás vesz fókusz , odaadás és sok tervezés . Ez nem történik meg egyik napról a másikra , azonban lehetséges, hogy lefogy egy viszonylag rövid idő alatt az olyan kombinációkat, diéta és a testmozgás. Ha nem durván túlsúlyos , ez még lehetséges, hogy vékony a 30 nap , különösen, ha egy jelentős változásokat hogyan eszik , és az aktivitási szintje . A legfontosabb, hogy lefogy az egészséges módon . Utasítások
1

egy online kalkulátor , mint a felnőtt energiaszükséglet és BMI Calculator , hogy hány kalóriát kell naponta testsúly karbantartása , és vonjuk 500 kalóriát . Ha éget egy további 500 kalóriát egy nap a gyakorlat , akkor elveszíti akár két fontot hetente .
2

Távolítsuk gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek . Kényelmi ételek túl magas szénhidrát és a zsír , hogy része legyen a fogyókúra . Helyettesítsük sovány fehérjeforrások , mint a pulyka , és nem sült hal a hamburgert, és a kereskedelem hasábburgonya friss gyümölcs és zöldség.
3

Helyezze a cukorral édesített italok zöld tea és édesített kávé . A katekin a zöld tea boost zsírégető és tea nincs jelentős kalóriát . A kávé is kalória -mentes .
4

sétál vagy fut 30 percig minden reggel , és a menetrend a második edzésen a később a nap folyamán . Running égési akár 550 kalóriát egy óra, és egy gyors futás naponta kétszer tartja az anyagcserét alapozott.
5

Mérjünk naponta , amikor felébredek reggel. Írja meg súlyt le egy napló , és újra heti rendszerességgel , hogy győződjön meg róla, elveszti £ 2 hetente. Ha nem, végezze el a beállításokat , hogy mennyi kalóriát vesz és égett le .