Hogyan keressünk Vitamin B2 Foods

B2-vitamin , más néven riboflavin , egy szerves vegyület megtalálható számos növényi és állati termékek . Az A-vitamin vízben oldódik, - a szervezet nem tárolja - így kellene ételek gazdag B2 minden nap , hogy fenntartsák a szervezet energia -ellátás . Kövesse a lépéseket, hogy megtanulják, hogyan kell megtalálni a B2-vitamin az élelmiszerekben. Utasítások
1

Látogasson el a szupermarket a hús , mint a máj , marha vese , csirke, pulyka és a halak, amelyek mind gazdag B2-vitamin. Foods riboflavin segít a szervezet gondoskodik a bőr, az izmok , az idegek , a szív és a szemek .
2

esznek tojást , sajtot, tejet és joghurtot , hogy pótolja a szervezet vitamin B2 . Foods A vitamin megelőzheti vagy vérszegénység kezelésére , carpalis alagút szindróma , a szürkehályog és a migrén.
3

keresése zöldségek és fűszernövények, a helyi termékek részben . Élelmiszerek, mint például a zöld leveles zöldségek, spárga , avokádó , brokkoli , spenót , borsó , sötétkék és lima bab , tök, édesburgonya , cayenne-i bors , petrezselyem, zsálya mind gazdag B2-vitamin.
4

választása teljes kiőrlésű kenyér és a dúsított és a dúsított tészták és a gabonafélék. A legtöbb a B2 -bevitel valószínűleg származik a liszt , amely gazdagítja a vitamin a jó egészség . Azok a diéták hiányzik kenyerek és szénhidrátban gazdag ételeket lehet, hogy kimaradnak a legfontosabb tápanyag .
5

Cook gombával és a szójabab és a snack dió, mint a mandula, kesudió más riboflavin lehetőségeket.

6

Store és főzzük élelmiszerek fedett átlátszatlan , ha lehetséges. Foods elveszíti B2-vitamin , ha ki vannak téve a fény, így a megfelelő tárolás és a főzés biztosítja, hogy Ön minél több riboflavint , amennyire csak lehetséges .