Hatékony Vitaminok dohányosok

dohányzás vezethet pusztító hatást , vágás a dohányosok várható élettartama 10 és 12 év szerint SmokingEffects.org . Köztudott, mint a fő forrása mind megelőzhető és korai halált világszerte. A dohányzás is kimeríti a szervezet létfontosságú vitaminokat . Míg kilépés a legjobb megoldás megakadályozza a dohányzással összefüggő betegségek , figyelembe bizonyos vitaminok segíthetnek elleni negatív hatásait a dohányzás . E-vitamin

egyik első védelmi vonalat az emberi tüdő szövetben ellen pusztító füst E-vitamin , állítja Maret Traber , a táplálkozástani professzora Oregon State University . Ha megfelelő mennyiségű E-vitamin van jelen a szervezetben , a védő antioxidáns kölcsönhatásba léphet peroxil gyököket cigarettafüst által létrehozott , és megakadályozzák a tüdő membránok károsodását . E-vitamin pedig egy pusztító radikális magát , azonban nem elegendő szintű C-vitamin
C-vitamin

C-vitamin , antioxidáns , lehetővé teszi, E-vitamin , hogy továbbra is vagy visszatér a nem radikális formában folytatja a védő szerepét , szerint a tanulmány eredményei a Linus Pauling Intézet Oregon State University . Összességében a tanulmány következtetéseinek határozza meg a C-vitamin -kiegészítők védett a plazma és a funkció az E-vitamin , ami közel azonos szintű antioxidáns védelmet a dohányosok , mint a nemdohányzók.
B6-vitamin és a metionin

megfelelő mennyiségű aminosavak és B6-vitamin a szervezetben csökkentheti a tüdőrák kockázatát a felére , még a dohányosok szerint a kutató Paul Brennan a Nemzetközi Ügynökség Rákkutató . B6-vitamin segít a szervezetnek lebontani fehérjét és megőrizni vörös vérsejtek , amellett, hogy más testi végrehajtó funkciókat. Metionin AIDS B-vitamin anyagcserét. A tanulmány által finanszírozott a World Cancer Research Fund kötött emberek a felső csoport a B -vitamin szintje volt, 56 százalékkal kisebb az esélye a felmerülő tüdőrák , mint a legalsó csoportban. Az emberek a legmagasabb metionin szintje volt, 48 százalékkal csökkentette a kockázatot.
Antioxidánsok

Antioxidánsok támogatás sejtkárosodást megelőzés . További antioxidáns-kiegészítők , mint például a folsav és tiamin is leküzdése bizonyos hatásait a dohányzás.
Multivitamin

Daily multivitamin tartalmaz tápanyagokat támogató megfelelő testi funkció . Amikor kiválasztunk egy multivitamin , bár a dohányosok kerüljék a termékeket , amelyek magas béta-karotin . Bár lényeges eleme az egészséges táplálkozás a nem dohányzók , a béta- karotin növeli a tüdőrák kockázatát a dohányosok és a volt dohányosok .