A pozitív hatásai kreatin

A kreatin egy természetesen előforduló anyag, amely segít energiát az ideg-és izomsejtek . A kreatin általánosan használt étrend-kiegészítő a testépítők , hogy növeli az izomtömeget és elősegíti a nagy intenzitású edzés . Azonosítás

kreatin természetesen szintetizált az emberi test három különböző aminosav prekurzorok : glicin , arginin és metionin. Bioszintézis felét a kreatin jelenlegi int ő test ; a többit nyert élelmiszer. Kreatin , valamint a kreatin -kináz enzimet , a munka , hogy tartsa az ATP /ADP arány magas a területeken , ahol a sejt energia van szükség; magas ATP /ADP arány kritikus biztosításához sejt funkciója idején a magas energia- igény .
Function

ATP természet egyik elsődleges módja tárolásának és felhasználásának energia . ATP használja a szervezet számára szinte bármilyen munka vagy erőfeszítés , de különösen időszakokban a magas energia- felhasználás , mint például a testmozgás vagy a súlyemelés . Kreatin úgy működik, hogy " puffer " a rendszer , amely segít , hogy töltse fel , és feltölteni a raktárakat ATP amikor egyébként kimerült. Támogatók kreatin kiegészítők (általában kreatin monohidrát vagy a kreatin -etil -észter) azt állítják, hogy ez hasznos, nem csak a testépítők és a sportolók , hanem mindenki számára, aki gyakorolja .
Történet

A koncepció a kreatin kiegészítők először fogant 1912-ben a Harvard kutatói , akik felfedezték, hogy bevétele kreatin emelheti a szint az izomszövetek . A kreatin először vált széles körben ismertté , miután a 1992-es olimpián , amikor több újság és folyóirat cikkeket jelentette, hogy bizonyos aranyérmes sportoló , köztük két olimpiai bajnokok , használta kreatin részeként a képzés az olimpiára. 1998-ban egy új típusú kreatin kiegészítés beépített magas szintű szénhidrát és liponsav, amely már kimutatták, hogy növeli a kreatin szintjét izomszövetekben.
Hatások

a kreatin gyakran használják , mint egy kiegészítő az emberek keresik , hogy növeljék az izomtömeget . Emelkedett kreatin növeli az izomerőt az aerob kapacitást . A kreatin használat is kapcsolódik , hogy az izomtömeg növelése , bár legalább néhány , hogy már javasolták , hogy a megnövekedett vízvisszatartás. Emelkedett kreatin szint is kapcsolódik a növekvő "szatellit" segítő sejtek javítási és erősíteni szálak az edzés alatt , amely lehetővé teszi számukra , hogy nő még . A kreatin kiegészítése nem tekinthető dopping , és nem tiltja a legtöbb nagy sportszervezetekkel .
Figyelmeztető

jelenlegi vizsgálatok arra utalnak, hogy a rövid távú használata kreatin van nincs komoly mellékhatása ; folyamatban lévő egyéb kutatási arra a következtetésre jutott , hogy nincs komoly egészségügyi kockázatokat a hosszú távú használatra. Izom görcsök , azonban már kapcsolódik a kreatin használat. Ennek eredményeként , a megfelelő hidratáció során nagyon fontos, kreatin használatra. A kreatin -kiegészítők már kimutatták, hogy növeli a kreatin koncentrációját a vizeletben , amely lehet , hogy károsítja a vese akár közvetlen kárt a vesetubulusok (ahol vizelet jön létre ), vagy a kialakulását vesekő. Ezen kívül , Patkánykísérletek javasolta, hogy a használata kreatin felgyorsíthatja a növekedést a ciszták a policisztás vesebetegség .