Vitaminok Memory Megőrzési

Veszel egy három különböző "B" vitaminok , és minden segít javítani a memóriát : B6 , B11 és B12 . A szükség egy nő az életkorral , a hasznot egy másik jobb, ha a napi ajánlott adag megduplázódik , és az egyik közülük nagyobb szükség van , ha korlátozza a diéta jelentősen az állati termékek . A B6-vitamin

A B6-vitamin fontos, mivel befolyásolja a több mint 100 enzim a szervezetben szerint a The Oregon State University . A napi ajánlott adag az adott memória befolyásoló vitamin növeli a férfiak ( 1,3-1,7 mg /nap) és a nőknél ( 1,3 és 1,5 mg /nap ), amint elérik a 51 évesen .

Szerint OSU , kognitív képesség csökkenése már tulajdonítják egy pár tanulmányok miatt a B6 -vitamin-hiány , sőt , az egyik vizsgálat kimutatta, a memória javult , amikor ténylegesen magasabb plazma szinteket B6-vitamin is jelen voltak. Ezt a vizsgálatot az amerikai Tanszék Mezőgazdasági Human Nutrition Research Center on Aging , és nézte a viszonya több B-vitamin - beleértve a B6 - és a homocisztein . További kutatások azt ajánlották, hogy jobban megértsék a szerep között, homocisztein és a B-vitaminok.
Vitamin B11 ( folsav)

folsav , más néven vitamin B11 , segít a tested, hogy tartsa meg a homocisztein szintjét . Ez azért fontos , mivel a magas homocisztein szintet kimutatták, hogy hozzájárul ahhoz, hogy számos egészségügyi problémák szerint a Stanford Egyetemen. Az egyik ilyen probléma az idegsejtek károsodása miatt oxidatív károsodás , és azok lehetnek az idegsejtek az agyban. Egy másik probléma, hogy vezethet miatt homocisztein tényleges sejthalált .

B11 vitamin , akkor segít megállítani a megsemmisítése magas homocisztein szintet, ami hatással lehet az agysejteket . Ezen kívül , állítja egy tanulmány által idézett Stanford , az egészséges felnőttek terjedő korú 50-70 éves , figyelembe kétszer a napi ajánlott adag E -vitamin ( 800 mikrogramm helyett 400 mikrogramm ) nem csak javítottak a résztvevők memóriát is lelassult csökken a résztvevők képesek feldolgozni információkat .
B12

vegetáriánusok és az idősebb felnőttek nagyobb valószínűséggel hiányos a B12-vitamin , mint a hús evők és a fiatalabb felnőttek. És miután a B12-vitamin -hiány okozhat memória elvesztése , szerint a Mayo Klinikán. Vegyük ezt a kiegészítést , hogy javítsa a memória megtartását , függetlenül attól, hogy a felnőtt korban.

Míg B12 segíthet az átlagember memória megtartását , akkor nem , de fordított a demencia által tapasztalt az Alzheimer -kór, szerint Mayo .