Hogyan használjuk a Runner Detox Program

Detox programokat használnak , hogy megtisztítsa a testünket a méreganyagok , például a vegyi anyagok az élelmiszer- és a kipufogó a járművek . Bár az ítélet még ki a valódi hatásait rövid távú méregtelenítő programok tekintetében valóban eltávolítja a méreganyagokat , méregtelenítő programok lehetővé teszik számunkra, hogy értékelje az élelmiszer szokások , az életmód és beindítsa a testünket . Majd érezni trimmer , éberebb és még ízlelőbimbókat lesz megfiatalodott . Gondold azt, hogy érzi a " futó magas," kivéve, tartja , hogy a magas lesz egész nap , nem csak az óra után a távon. Bár a haszon óriási a mi érzelmi jólét és a teljesítmény , a futók legyen óvatosabb, mint az ülő ember, ha vállalkozás a méregtelenítő programot , úgy, hogy nem csinál többet árt, mint használ . Utasítások
1

újragondolni a diéta. A közhiedelemmel ellentétben , méregtelenítés nem böjt és a túlélő le , elsősorban nyers gyümölcslevek hetekig. A futó a szervezetnek szüksége van több. A méregtelenítés arra kényszerít, hogy értékelje a típusú élelmiszerek , amit esznek , hogy ténylegesen befolyásolhatja a teljesítményt a pályán , vagy a nyomvonalat.
2

minél több bogyós gyümölcsök, diófélék, zöldségek , barna rizs és teljes kiőrlésű gabonák a diéta . Sokkal könnyebb megmagyarázni az élelmiszereket , hogy ne míg detoxing , hiszen a korlátozások , hogy mit lehet enni, nem olyan nagy, mint gondolnád . A nagy no- nos azok a dolgok, amelyekről ismert , hogy nem túl jó az övvonal , vagy a csúcsteljesítményét az első helyen : a koffein, az alkohol, a csokoládé , a kenyér , a tehéntej és a sajt , só, cukor , vörös húsok , fehér liszt és a földimogyoró .
3

alternatívák keresése a kedvenc futó kezeli . Mogyoróvaj egy közös, jó érzést keltő élvezet . Próbálja mandula vaj helyett . Ez egy méregtelenítő -barát élvezet . Banán is tartják nem-nos , mert a keményítő . Próbáld szilva , aszalt szilva , vagy a különféle bogyók a változás üteme . Ők természetes édes , post- futás kezeli.
4

Ne felejtsd el a levet . A friss gyümölcs és zöldség juice jó kiegészítője a méregtelenítő programot. Válassza ki a zöldségek és gyümölcsök, amelyek természetesen ízletes és nem hozzáadott cukrot . Legyen minél természetesebb . Ezek jó pre-és post -run élelmiszerek és valóban jó étkezést helyettesítő , ha van elég sokféle gyümölcsöt és zöldséget a turmix vagy gyümölcslé főzet.
5

Gondolj bele, hogyan rágni. Lehet, hogy a ragadozó egy pár óra után a hosszú távon. Lassítson. Rágás élelmiszer lassan és megfelelően egy módja annak , hogy állítsa vissza az emésztőrendszerre , és kap megfelelően működik újra.
6

Kezdje a napot egy pohár meleg vizet és a citromlevet. Bár furcsán hangzik , ez valójában egy jó emésztőrendszer lendületet, és egy nagyszerű módja annak , hogy felkészüljenek a test a reggel futni .
7

Soha ne fukarkodik a víz . Mint egy futó, akkor valószínűleg kap sokkal több, mint a nyolc pohár vizet , ami ajánlott minden nap. Azonban, hogy meg róla, hogy legalább ennyi még fontosabb aktív emberek számára . A teljesítmény ténylegesen akadályozza , mert nem iszik elég előtt, közben ( különösen, ha ez egy hosszú távon ), vagy után fut .
8

Vegyük jóga. Egy napot a futás , vagy azon a napon , amikor általában fut egy rövidebb távolság , úgy bekerülni a jóga . Az előnyök nagy futók : a jobb hang és a rugalmasságot , hogy a felelősségteljes légzési technikák és a vérkeringésre. Ez több, mint New Age hülyeség - ez lehet egy gyakorlati része a futó program . Ha a jóga nem egészen a dolog , legalábbis egy kis időt, előtt és után fut nyúlik rendesen , és végiggondolja, mit szeretne elérni a futó .
9

Ne ess túlzásba . Detox teszi, hogy értékelje a táplálkozás és az életmód oly módon, hogy lesz egy hosszú távú hatása az egészségre és a maximális teljesítményt. Ne korlátozza magát túlságosan , hogy bizonyos ételeket . Még mindig szükség van jó zsírok a diéta . Ne legyen túl radikális a diéta , vagy a program visszafelé sül el. Mint egy futó , akkor több kell élelmiszer energiát, mint az átlagos , kevésbé aktív személy . Ha korlátozza magát túlságosan , Ön egészségét fog szenvedni . Nem lesz kimerült , akkor kezdenek megjelenni több lesoványodott , még a bőr és a haj szenved , egyre pattanásos , száraz és sérült .