Sugar -Free étrend gyerekeknek

kiküszöbölése cukrot a gyermek étrend nem csak segít a hiperaktivitás , de ez is segíthet a gyermek az egészséges súlyt . Bár az eltávolítása az összes cukor lényegében lehetetlen , mivel még a gyümölcsök tartalmaznak bizonyos mennyiségű cukrot (via fruktóz ) , amit megtehetsz néhány lépést, hogy jelentősen csökkenti a természetes cukor , amely a gyermek fogyaszt a nap folyamán. Cukormentes Diet

Távolítsuk el a cukrot a gyermek étrend nem teszi lehetővé a gyermek , hogy a cukor - nehéz termékek , mint például a cukros italok , sportitalok , édességek, desszertek és sütemények . Túl nyilvánvaló forrásai a cukor , akkor is tisztában kell lenniük rejtett források cukrok . Számos cukor helyettesítő és származékai , hogy a gyártók a termék fogja használni , beleértve a kukorica -szirup, fruktóz , dextróz , glükóz, és szacharóz. Talán a legnagyobb " rejtett cukor" elkövető magas fruktóz kukorica szirup , amely megtalálható édesítőszerként számos kereskedelmi termékek, beleértve a kenyér, gabonafélék , muffin, és egyéb elemek , hogy nem hagyományosan gondolni, mint a cukros ételeket. Mindig ellenőrizze a címkét hozzávalókat - ha akár cukor vagy cukor helyettesítésére jelenik meg az első 10 összetevő, akkor valószínűleg jobban ki keres egy alacsonyabb cukor helyettesítésére a gyermek. Eltekintve megszüntetése cukor , célja, hogy a takarmány a gyermek tartalmazó étrend sok friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjeforrások ( hús-és tejtermékek tétel) , és a forrásokat az egészséges telítetlen zsír ( vegyes diófélék, magvak, és a főzés olajok ) .


Minta cukormentes diéta

Tekintsük a következő egy napos menü egészséges étkezési lehetőséget a gyermek cukormentes étrend. A reggeli, szolgálja a gyermek több teljes kiőrlésű gofri vagy palacsinta cukormentes szirup , valamint egy kis tál gyümölcssalátát alacsony fruktóz gyümölcsök, szeder , sárgabarack, őszibarack, szilva , eper és málna . Ebédre , szolgálja a gyermek egy szendvicset készült teljes kiőrlésű kenyér saláta, paradicsom , sajt , és a sovány hús , mint a csirke vagy pulyka . Kíséri ezt majd egy adag a gyermek kedvenc zöldség. Vacsorára szolgálja a gyermek házi makaróni és sajt , készült teljes kiőrlésű tészta és alacsony zsírtartalmú sajt . Keverjünk bele egy zacskó vegyes zöldség , hogy ösztönözze a gyermeket, hogy növelje a napi bevitel az egészséges élelmiszerek , és alapul szolgál az étkezés egy nagy pohár tejet . A desszert , úgy szolgálja cukormentes zselatinfajta eperrel . Mint egy snack a nap folyamán , a takarmány a gyermek szárított hús (marha szaggatott , például) , kemény sajtok , és az alacsony fruktóz gyümölcs .