Hogyan használjuk búzakorpa

búzakorpa számos egészségügyi előny . Ez az egyik fajta oldhatatlan rost, amely egy komplex szénhidrát . A test keményen dolgozni megemészteni az összetett szénhidrátok , tartása van teljes és felszabadító a folyamatos stream a energia . Ezek a szénhidrátok nem okoz a vércukorszintjét , hogy tüske és vidd , mint egyszerű szénhidrátokat , mint a cukor . Búzakorpa olcsó és sokoldalú , és számos módja van, hogy add meg a diéta. Utasítások
1

Fogyasszon búzakorpa hogy megakadályozzák a székrekedés és a rák . Behelyettesítve búzakorpa kenyér fehér kenyér, a szendvics egy jó módja annak, hogy elindul. Fiber szabályozza a székletürítés. Ez lágyítja és növeli a nagy részét a széklet . Ez azért fontos, mert a szál mozog élelmiszer keresztül a rendszer gyorsabb , csökken az idő, hogy rákkeltő ( rákkeltő anyagok ), marad a szervezetben. Cél a 28 g rost naponta egy 2000 kalóriás étrend.
2

Egyél egy darab búzakorpa kenyér saláta ebédre . Étkezés búzakorpa csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterin szintjét . Szerint a Mayo Clinic , a tanulmányok kimutatták, hogy a rost, mint például búzakorpa, javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást. Ez is csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) koleszterin szintjét .
3

Kezdje a napot búzakorpa gabona vagy a korpa muffin , hogy mindig teljes az órát, és segít a fogyásban . Fiber , beleértve a búzakorpa , úgy érzi, teljes körű szerint Medline Plus . Hozzáteszi, ömlesztve az étel anélkül, hogy a kalória. Azt is hosszabb időt vesz igénybe , hogy rágni , amely megadja az ideje, hogy úgy érzi, teljes anélkül, túlevés .
4

Keresse előre elkészített élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a búzakorpa ízt a diéta. Házi ételek általában egészségesebbek , mert nem tartalmaz annyi cukrot , zsírt és a vegyi anyagok , de megtalálható az egészséges gabonafélék , muffin és kenyér . Vizsgálja meg az összetevők listáját . Meg kell találni a búzakorpa az a lista tetején .
5

Add extra búzakorpa a más élelmiszer . Keverjük bele a gabona , zabpehely vagy a kedvenc reggeli étel. Helyettesítő búzakorpa fehér liszt bármikor sütni . Próbáld meg a méz, mézet vagy barna cukor a korpa muffin még ki az ízét , és adjunk hozzá édesség. A Mayo Klinika azt sugallja, hozzátéve, hogy a feltöltési vacsorázni élelmiszerek, mint a fasírt és a rakott feltétek . Keresse meg azt a lisztet és a sütés folyosón a bolt .