tápanyagok & Vérnyomás

A magas vérnyomás már egyre nagyobb aggodalomra ad okot az utóbbi néhány évben . Étrend változnak, és az egészségügyi kockázatok továbbra is növekszik . Szerencsére vannak olyan speciális tápanyagok lehet tenni , hogy segítsen biztosítani az egészséges vérnyomást. Nem csak ezek a tápanyagok segítenek a vérnyomás, de sok esetben egyéb juttatások is nyert . Omega -3 zsírsav
friss , hidegvízi halak egyik legjobb forrásai az omega -3 zsírsavak .

omega -3 zsírsavak egyik legnépszerűbb tápanyagok segít a vérnyomás. Omega -3 zsírsavak találhatók a zsíros halak, mint például a makréla , szardella , a lazac, a tonhal és a hering . Omega -3 zsírsavak is segít csökkenteni a gyulladást . Brain funkció növelhető , így tisztább gondolatokat . Továbbá , a rák egyes fajtái csökkenthető a fogyasztása az omega - 3 zsírsavak.
Koenzim Q10

Egy másik szuper tápanyag vérnyomás és a szív egészsége koenzim Q10 . Tanulmányok azt mutatták, hogy a vérnyomás csökkentése a férfiak által 16/9 Hgmm. CoQ10 által természetesen termelt az emberi szervezetben. Mivel az emberi szervezet természetes korosztály, kevesebb a tápanyag keletkezik . Emberek szívbetegségek, izomdisztrófia , Parkinson-kór , a rák , a cukorbetegség és a HIV /AIDS- kimutatták , hogy alacsonyabb szinteket CoQ10 . CoQ10 megtalálható számos ételben , beleértve a szardínia, makréla , marha, sertés , tojás , spenót, brokkoli , mogyoró, búzacsíra és a teljes kiőrlésű gabonák .
Fokhagyma
fokhagyma egy nagyszerű helyettesítheti fűszerezés só , és csökkenti a vérnyomást .

Foods nélkül fűszerezés nyájas , hogy sok ember . Ahelyett, fűszerezés étel sóval , próbálja meg egy kis fokhagyma a helyére . Fokhagyma nem járul hozzá a magas vérnyomás. Sok vizsgálatok azt mutatták ki, hogy ténylegesen csökkenti a vérnyomást.
C-vitamin C-vitamin
jelentős antioxidáns hozzájárul a vérnyomás csökkentésére .

eredményeket tiszta és C-vitamint szedne a vérnyomás . Egyes tanulmányok kimutatták, egy csepp vér nyomását legfeljebb 9 százalék után egy hónappal a vevő 500 mg C-vitamin naponta. A C-vitamin is van egyéb juttatások , mint a fő antioxidáns , segíti az embereket, hogy élnek egészségesebb életet . A C-vitamin megtalálható a legtöbb zöldséget , és néhány gyümölcs .
Figyelmeztető
Tanulmányok azt mutatják, hogy ételek, amelyek egészségtelen lehet rosszabb, az erek , mint a dohányzás .

Bár sok dolog van, ami segít csökkenteni a vérnyomást , vannak dolgok , amelyek növelik azt. Ha lehetséges , maradj távol a felesleges só, cukor, telített zsírok , a koffein és az alkohol . Minél több ezek elkerülhetők , annál jobb a vérnyomás egészségre.