Hogyan lehet hízni a tökéletes ívek

Sok nő aggódik a fogyás , de mivel soványság is aggodalomra ad okot azok számára , akik úgy gondolják , hogy kell, hogy töltse ki a görbék. Vannak testmozgás és a táplálkozás lépés, amit megtehetsz , hogy természetesen nagy részét fel , és adjunk hozzá cm körül a csípő és a mell , hogy az Ön , hogy homokóra alak sok nő akar . Fókuszban a súlyzós edzés farag az izom , és nem lesz túlsúlyos evés közben protein - nehéz és jó zsírtartalmú élelmiszerek , amelyet meg a helyes úton . Utasítások
1

enni a diéta , amely tele van a fehérje , amely arra ösztönzi az izomtömeg növekedését és létrehozza a sovány ömlesztett , ami vonzó és határozott . A fehérjék , mint a csirke , a tojás és a sovány steak ragaszkodni fog a csontok , de továbbra is része a tápláló étrendet .
2

Add jó zsírok a diéta , hogy növelje a kalóriabevitel hozzáadása nélkül veszélyes, rossz kalóriák , amelyek magas koleszterin -és transz zsír. A jó zsírok közé tartozik a sajt, olívaolaj , dió , mogyoró vaj és avokádó.
3

Építsd edzésprogrammal körül súlyzós edzés , amely növeli az izomtömeget , és add cm a keret . Tevékenységek, mint például a szív-és aerobik hajlamosabbak csökken a testsúly , de a göndör felvonók , push- up és súly prések segítségével hízni gyorsabb.
4

Vegyünk egy protein emlékeztető vagy izom tejet inni után az edzés , hogy megbizonyosodjon arról, az enzimek elősegítik izomépítő alatt türelmi időszak a testmozgás , amikor a fehérje a növekedési potenciál van a legmagasabb .