Jó Étrend Teens At Home & Az Iskola

A rettegett "diéta" ​​is kihívást jelentő tapasztalat tizenéves. Abban az időben az életük , amikor nőnek , a nem megfelelő diéta és a fogyasztás a tápanyagok a növekedési dinamikát , ami hiányzik az energia és a koncentráció a sport és az iskola. Szerint a Mayo Clinic , tini elhízás egyre járvány az Egyesült Államokban, és az egészségesebb életmód kezdődik a haza. Amíg nem tudja ellenőrizni, amit a tinédzser eszik minden alkalommal, akkor is töltse meg a tini ebédet az iskolában, feltölti kamra tápláló ételek és előkészíti az egészséges reggeli vagy vacsora otthon . Reggeli Étrend

reggeli elengedhetetlen megőrizve magas anyagcsere szintjét és biztosítja a tápanyagok és az energia a tanítási nap . Teljes kiőrlésű pirítós és a teljes kiőrlésű gabonafélék hideg tejjel hagyományosan egészséges reggelit a tinédzserek , mielőtt fejét az iskolába. Válassza ki a gabonafélék , amelyek alacsony cukortartalmú készült, teljes kiőrlésű és magas vitamin és egyéb tápanyagok . Ellenőrizze, hogy a tinédzser kikel az ágyból időben a sit -down minden reggel . Ha késésben van , adjon neki egy alma, banán vagy bármilyen más friss gyümölcs egy gyors éhség fix . Minden reggeli étel , mint a pirítós , gyümölcs és egy pohár gyümölcslével vagy tejjel lehet zsákos , és viszik az iskolába .
Lunch étrend

Függetlenül attól, hogy a gyermek iskolai , akár nem , friss gyümölcs, friss vágott zöldséget és sovány húsokat szendvics , mint a tonhal , pulyka vagy sült marha jó választás a fogyókúra . Iskolai ebédek néha egészségtelen , így a csomagolás egy ebédet a gyermek tudja megmenteni a pénzt , és segít neki dolgozzon ki egy kis ízelítőt az egészséges ételek.
Dinner étrend

vacsora elengedhetetlen része a diéta , mert van a legtöbb ellenőrzést , amit a tinédzser eszik . Ahelyett, hogy arra kényszerítve a tinédzser enni, kérdezd meg , hogy milyen ételeket szeretne enni , ösztönözze az egészséges beállításokat , és kövesse a tini a diéta . Friss saláták , teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és az édes burgonya egészséges ingyenes ételeket. Tálaljuk a tini választott sovány húsokat, mint a csirke , pulyka vagy sertéshús. Desszertek vacsora lehet egy alacsony zsírtartalmú joghurtot , vagy egy gyümölcssaláta.
Snack

irányítani , mi van a kamrában , amikor a tini átkutatja körül egy snack iskola után , vagy hétvégén. Ha a kamra tele vannak ételek, mint a tortilla chips , gyümölcs , zöldség dip , perecet és vízforraló kukorica , a tinédzser akkor fogd meg. Ön is megvásárolhatja az alacsony zsír- cukor cookie-kat és a chips . Ne fosztja meg a tinédzser az édesség és édesség ; egészségtelen ételek rendben van , amíg azt mértékkel fogyasztják .