Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan tegyen óvintézkedéseket a mediterrán étrend

A mediterrán étrend az egyik legforróbb étrend a piacon most . A diéta hangsúlyozza az egészséges zsírok, gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok. Egy pohár vörösbor étkezés is ösztönzik . Bár a diéta Úgy tűnik, elég egyszerű , van néhány óvintézkedést , hogy meg kell venni , ha a következő a mediterrán étrend . Ez az, amire szüksége van
Vizes palack
Élelmiszer folyóirat
Gyümölcs - súroló kefe
Walking lábbeli
Show More utasítások
1

Mossa meg az összes gyümölcsöt és zöldségeket előtt fogyasztják . A gyümölcsök és zöldségek nagy része a mediterrán diéta . Vegyi anyagok használhatók a zöldségek és gyümölcsök , amikor betakarították . Azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról , hogy a gyümölcs, tiszta, mint lehetséges, mielőtt fogyasztani . A gyümölcs - súroló kefét egy nagyszerű eszköz , hogy tartsa kéznél .
2

Ne overindulge a zsírok. Míg a mediterrán étrend összpontosít egészséges zsírok, mint például az olívaolaj , fontos, hogy ne overindulge ezekben zsírok. Ha fogyaszt túl sok zsírt , függetlenül attól , hogy egészséges -e vagy sem , a felesleges zsírt, majd tárolja a zsír a szervezetben. Más szóval , akkor hízni . Ne feledd , a trükk az, mértékletesség .
3

Vezessen naplót vagy élelmiszer folyóirat nyomon követni , hogy mit eszik . Sokan nem veszik észre az összes kalóriát fogyasztanak naponta , amíg nem látják írásban . Adag ellenőrzés fontos , akkor is, ha a következő egy egészséges étkezési terv , mint például a mediterrán étrend . Ez segít tegye a táplálkozási célokat a szempontból. Ez is egy nagyszerű módja annak , hogy nyomon követhesse a vizet fogyaszt .
4

hidratált marad . Alkoholfogyasztás sok vizet mindenki számára fontos , különösen, ha akarsz , hogy egészségesebb . Carry körül egy üveg vizet , hogy biztosítsa , hogy mindig van víz a rendelkezésére áll. Ez az egyszerű lépés megkönnyíti , hogy megfeleljen a napi víz - felhasználás céljait.
5

Mindig viseljen jó gyaloglást . A mediterrán étrend része egy életmód, nem csak egy étrendjükön. A napi séták egy nagy része él ezt az életmódot . Viselése a megfelelő cipő sérülések elkerülése és mindig kényelmes közben gyakorlása .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva