Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet a Pick Seafood a mediterrán étrend

Halfogyasztás néhány alkalommal egy héten az egyik módja annak , hogy kövesse az egészséges mediterrán étrend . Egyes tengeri termékek egészségesebbek , mint mások , és ezek táplálkozási jobban összhangban van a mediterrán étrend , mint a más típusú tengeri . A mediterrán étrend összpontosít ételek a tényleges egészségügyi ellátások , beleértve ételek gazdag omega -3 zsírsavak. Itt megtalálja a módját , hogy vegye csak a megfelelő tengeri a tervet. Utasítások
Pick Seafood a magas omega - 3 zsírsavak
1

Shop tenger gyümölcsei a legmagasabb szintű omega- 3 zsírsavak. Ez az első kritérium , hogy használja, ha felveszi a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . Fontolja meg az ilyen típusú tenger gyümölcsei, amelyek a legmagasabb szintű omega- 3 zsírsavak.
2

Keresse meg a helyi forrásból friss atlanti lazac . Friss atlanti lazac a legjobb választás , ha kell, hogy válasszon a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . A 200 kalória adag friss atlanti lazac tartalmaz körülbelül 2843mg Omega- 3 zsírsavak . Egyéb lehetőségek a füstölt lazac vagy konzerv lazac , amikor a friss lazac nem elérhető.
3

Pick tengeri a mediterrán étrend a listából a tenger gyümölcsei , amely a legmagasabb az Omega -3 zsírsavak: Halibut , osztriga , friss tonhal . sügér, cápa , Snapper , a szivárványos pisztráng , sügér , rák , osztriga és Calamari .
4

Fontolja konzerv tonhal vagy konzerv szardínia ha kell tenger gyümölcsei a kényelem. Szardínia kínál gyors és kényelmes nappali gazdag Omega- 3 zsírsavak.
5

Válassz nyers hal lehetőségeket. A tenger gyümölcsei a mediterrán étrend , amely legnagyobb Omega- 3 zsírsavak , ha nyersen fekete kaviár . Nyers atlanti makréla és a nyers amerikai hering is gazdag Omega- 3 zsírsavak.
Leszűkítheti a Seafood döntéseket egészségügyi ellátásra
6

fokozza az egészségre egy másik szinten amikor kiválasztotta a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend , amely nem csak a gazdag Omega- 3 zsírsavak , de az is a legalacsonyabb kalória. Itt vannak a legjobb tengeri termékeket érdemes felvenni a mediterrán étrend , ha komolyan veszi az egészséges táplálkozás és fenntartása, illetve a fogyás . Friss lazac , konzerv lazac , makréla , osztriga, konzerv szardínia , Bass , pisztráng , cápa és a tonhal a legjobb választás, ha a tanulás , hogy válasszon a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend .
7

Nézze meg a koleszterin szintje, amikor felveszi a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . A tengeri termékeket, amelyek a legmagasabb koleszterin tintahal , rák, rákok , kagylók , tintahal , homár és sügér .
8

Kis zsírbevitel , amikor kiválasztotta a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . Ha ez aggodalomra ad okot , kibír békacomb , tonhal , menyhal , csendes-óceáni tőkehal , csuka , vagy az Észak-atlanti Cod.
9

egyszerűbbé egészséges ebédet , amikor kiválasztotta a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . Menj utánzás fésűkagyló vagy utánzás rák hús , ami készült valódi hal. Ők is alacsony zsírtartalmú.
10

Maradj erős megy a vas , amikor kiválasztotta a tenger gyümölcsei a mediterrán étrend . A tengeri termékeket a legmagasabb a vas , ha aggódik eszik kevesebb vörös húst , a kagyló, osztriga , tintahal és polip .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva